Il dolore articolare è spesso causato da superlavoro, distorsione o malattia come l'artrosi o i reumatismi. Con questi suggerimenti puoi alleviare il dolore e muoverti di nuovo!
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- Rilievi e impacchi
- Aiutante naturale
- massaggi
- sauna
- Controllo del materasso e della rete a doghe
- mozione
- cibo
Quindi rimani attivo e mobile
Quando le articolazioni fanno male e ogni movimento diventa agonia, si sviluppa un circolo vizioso: per sfuggire al dolore, si assume un atteggiamento protettivo e quindi automaticamente una postura falsa . Nel peggiore dei casi, il movimento viene evitato, ma è esattamente sbagliato. Con alcuni suggerimenti, anche oltre il movimento, puoi alleviare i dolori articolari e fare attivamente qualcosa per la tua salute articolare .
Rilievi e impacchi
Per alleviare i dolori articolari acuti, si consiglia di utilizzare cuscinetti e impacchi per le aree interessate. Questo è ad esempio il miele, perché ha un effetto antinfiammatorio. Ma anche polvere di cumino o rosmarino fanno bene le articolazioni. Stimolano la circolazione sanguigna, che può essere utile per la rigidità articolare. Per una sovrapposizione o un impacco che rimane sulla pelle più a lungo, puoi massaggiare con miele liquido, polvere di cumino o olio di rosmarino, metterci sopra un asciugamano umido e caldo per 30-45 minuti e fissarlo leggermente.
Aiutante naturale
La rigenerazione di muscoli e articolazioni può essere aiutata con gel idratanti e rinfrescanti dalla farmacia. I principi attivi naturali come arnica, mentolo o cannabidiolo (CBD) sono particolarmente adatti per i muscoli doloranti, ma anche per lesioni sportive, gonfiore, contusioni o distorsioni. Soprattutto si dice che il cannabidiolo, il principio attivo naturale del fiore della pianta di canapa, abbia proprietà antinfiammatorie e analgesiche . Questa sostanza, a differenza del THC meglio noto, è priva dell'effetto inebriante e può essere utilizzata sotto forma di gel o unguento mirato sulle aree dolorose .
massaggi
Un massaggio con olii favorisce la circolazione sanguigna e riscalda l'articolazione dolorante . Allo stesso tempo, i muscoli sono piacevolmente rilassati e vengono rilasciati blocchi .
sauna
Anche qui il calore è buono: saune di lunghezza individualmente ben tollerata allentano i muscoli che portano alle articolazioni e possono quindi aiutare ad alleviare il dolore.
Controllo del materasso e della rete a doghe
Anche se le notti sono apparentemente rilassanti, non devono essere quelle per le articolazioni. Materassi troppo duri o morbidi o una rete a doghe regolata in modo errato possono avere un effetto negativo sulle articolazioni durante la notte e possono quindi essere riflessi come dolore durante il giorno. Una visione scrupolosa del proprio letto, possibilmente insieme a uno specialista, è molto utile per alleviare il disagio articolare.
mozione
In caso di forti dolori articolari, i rimedi lievi dovrebbero aiutare. È meglio allora o il dolore non è troppo forte, l'esercizio dovrebbe essere sul programma! Camminare all'aria aperta con le articolazioni, qualche giro in piscina o semplicemente movimenti mirati e deliberatamente eseguiti dell'articolazione colpita: ad esempio, per dita e polsi, è facile impastare una palla antistress in mano per alcuni minuti. Per muovere le ginocchia e le caviglie, basta sedersi su una sedia, schiena e glutei vicino allo schienale e allungare alternativamente l'una e l'altra gamba. In postura allungata cerchia ciascuno con la caviglia.
cibo
Poiché la dieta svolge un ruolo importante anche nei disturbi articolari, vale la pena dare un'occhiata al piatto : la dieta dovrebbe apparire il più magro possibile e arricchita con vitamine C ed E, nonché con zinco, rame, selenio e manganese . Molta frutta e verdura fresca aiuta anche a coprire la crescente necessità di molti micronutrienti a causa dell'usura delle articolazioni.
