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Definizione, cause e sintomi del dolore al collo
Il dolore al collo è comune. Secondo un sondaggio condotto dal Robert Koch Institute, il 62% delle donne soffre di forti dolori al collo nella parte superiore della schiena almeno una volta all'anno. La natura ha creato il nostro corpo per una vita in movimento. Ma poche persone ci pensano oggi. Passiamo la maggior parte del tempo seduti in ufficio o sdraiati a letto . Ma questo provoca spesso danni alla schiena e al collo, che porta inevitabilmente a dolore al collo. Spesso è perché non sappiamo cosa stiamo facendo di sbagliato.
Oltre alla cattiva postura, è anche lo stress, a sovraccaricare i problemi fisici o mentali che aumentano la tensione muscolare generale Motivo del dolore al collo. Le persone che lavorano seduti, ad esempio al computer, come tassisti, al registratore di cassa del supermercato o nella linea di produzione, sono sensibili al dolore al collo. Una visione difettosa o gli occhiali possono anche causare dolore al collo. Dovresti assolutamente prendere sul serio il dolore al collo. Se trasudano nelle braccia o si verificano sensazioni di formicolio, dovrebbe essere visitato urgentemente un ortopedico. Potrebbe essere una radice nervosa irritata o si è verificato un ernia del disco.
Trattamento del dolore al collo
Per il dolore cronico al collo, il calore è un buon rimedio per il trattamento. Causa aumento della circolazione sanguigna e rilassamento dei muscoli. Buono a fare impacchi caldi, un riscaldatore a infrarossi o una bottiglia di acqua calda. In farmacia ci sono speciali impacchi di calore o cerotti che vengono posti sul dolore al collo o incollati. Molto adatti sono anche i bagni caldi completi con additivi che migliorano la circolazione come rosmarino o lavanda . Anche lo sfregamento con Klosterfrau Melissengeist, il pino mugo Franzbranntwein e le creme con capsaicina, estratto di radice di consolida o oli essenziali aumentano la circolazione sanguigna e aiutano a combattere il dolore al collo. Il dolore acuto al collo può essere alleviato bene dal freddo o dallo sfregamento con mentolo o arnica. Ciò riduce la sensibilità dei recettori e quindi la sensibilità al dolore.
Per rompere il circolo vizioso del dolore al collo, può essere utile l'uso a breve termine di analgesici con naprossene, ibuprofene, paracetamolo o diclofenac. A volte aiuta solo un intervento. L'usura naturale dei dischi intervertebrali - inizia intorno all'età di vent'anni - può portare a un'ernia del disco, che in alcuni casi (ad esempio i sintomi di paralisi) rende necessario un PO. Lo scopo della procedura è di alleviare la radice del nervo ristretto e il midollo spinale e introdurre un segnaposto. Questo di solito comporta un intervento chirurgico minimamente invasivo. Il chirurgo esegue una piccola incisione sul lato del collo, di solito in una piega cervicale. Il vantaggio di questa nuova tecnica chirurgica è che quasi nessun muscolo deve essere tagliato e il midollo spinale non è interessato. Dopo tre o quattro giorni di ospedale, i pazienti sono di nuovo indolori.
Prevenzione e auto-aiuto con dolore al collo
Secondo gli ultimi risultati, esiste una connessione diretta tra dolore al collo e movimenti degli occhi e della testa. Questo meccanismo di controllo è indicato in inglese come un motore testa-occhio (letteralmente: motore testa-occhio). Da bambino, tutte le persone sono "promotori della testa". Muovono attivamente la testa nella direzione in cui stanno guardando. Con il passare del tempo, molti diventano i movimenti degli occhi. Muovono meno la testa, gli occhi ancora di più. Tuttavia, il corpo continua a inviare segnali ai muscoli del collo. Di conseguenza, si accumula una tensione muscolare, che alla fine porta al dolore al collo. Le ricerche condotte dagli scienziati di Weimar hanno dimostrato che l'85 percento dei pazienti con dolore al collo muove gli occhi. Coloro che vogliono eliminare questa causa di dolore, dovrebbero lavorare specificamente per "riprendere" la testa con ogni movimento.
Altri 7 consigli per prevenire il dolore al collo :
- 1. I cuscini di supporto del collo anatomici sono ideali per le traversine laterali. Un ottimo complemento a questo è un materasso con zona di comfort della spalla. Per chi dorme la schiena, un cuscino meno alto è meglio per la colonna vertebrale toracica distesa.
- 2. In inverno dovresti indossare una sciarpa calda. Perché quando fuori fa freddo, tiriamo su le spalle involontariamente, in modo che il vento non penetri nel colletto. Questo stringe il collo e provoca dolore al collo.
- 3. Quando si pedala, il manubrio deve essere regolato in modo da sedersi il più in verticale possibile. Quindi i muscoli del collo rimangono allentati e c'è meno dolore al collo.
- 4. Buon esercizio per il rachide cervicale: metti alcuni libri in testa e corri nella stanza. Quindi ruotare la testa avanti e indietro sul lato più volte.
- 5. Impara esercizi di rilassamento per ridurre lo stress e il dolore al collo. Ad esempio, il rilassamento muscolare secondo Jacobson. I corsi offrono collegi comunitari. La tecnica può anche essere appresa dai libri.
- 6. Assicurarsi che il posto di lavoro sia progettato ergonomicamente. Ciò include una buona sedia, l'altezza della scrivania "giusta" e uno schermo che si trova proprio di fronte a te.
- 7. Al lavoro, fare brevi pause e installare piccoli movimenti nella routine dell'ufficio. Ad esempio, puoi mettere da parte la bottiglia d'acqua per alzarti per raggiungerla. Anche alzarsi al telefono è utile.
