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Il successo dei coraggiosi
Chi osa, vince! Ma cosa fare se non osi? Abbastanza semplice: imparalo, dice il ricercatore della paura Prof. Dr. med. Bandelow. Come risvegliare l'eroina coraggiosa e diventare più audace, imparerai qui - solo coraggio!
Inizia con il fatto che non possiamo liberarci di un chiamante. Perché non abbiamo il coraggio di dirgli che non vogliamo partecipare al sondaggio. Oppure ci manca il coraggio di lasciare il lavoro, il che è sicuro, ma non è più divertente per noi. Ciò che rimane è un senso di insoddisfazione - e il silenzioso rimprovero di essere un codardo.
Eppure sono lì, i coraggiosi! Le persone che osano tutto e sembrano aver paura di niente. Qual è il tuo segreto?
Abbiamo con il ricercatore dell'ansia Prof. Dr. med. Borwin Bandelow ha parlato all'Università di Gottinga e ha ricevuto risposte sorprendenti. Ognuno può programmare il proprio cervello per il coraggio, dice.
Ci vuole un po 'di pratica, ma poi abbiamo il coraggio di superare le paure. Coraggiosamente, sfuggiamo alla gabbia d'oro, alla nostra zona di comfort - e troviamo libertà, nuova vitalità e felicità.
"Tutti possono programmare il cervello per il coraggio": intervista con il ricercatore della paura Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Dal pauroso all'eroe, invertendo il cervello - suona alla grande! Ma come si fa? E funziona davvero per ogni essere umano?
bella: Mr. Bandelow, siamo tutti nati timidi conigli?
Borwin Bandelow: In un certo senso, sì. Perché la paura è un'emozione innata di base. Il coraggio - confidando nell'audacia di fare qualcosa - è, d'altra parte, un'abilità che dobbiamo prima imparare. Paura e coraggio sono sempre i due lati di una moneta.
La paura è sempre qualcosa di brutto?
Niente affatto. Serve a proteggerci dal pericolo, quindi può essere vitale. E abbiamo anche bisogno della paura di andare avanti. È un motore e ci sfida. La paura di non essere buoni è una forte motivazione per essere attivi. Ad esempio, quando le persone diventano artisti creativi o uomini d'affari di successo, le loro paure consce e inconsce hanno contribuito molto.
Ma ci sono persone più coraggiose di altre - è a causa dei loro geni?
Si pensava che la colpa fosse di una madre iperprotettiva se in seguito attraversiamo la vita con paura. Oggi sappiamo che ci sono molte influenze che determinano quanto diventiamo coraggiosi: a parte i genitori, modelli come fratelli, amici, insegnanti e l'intero ambiente - un bambino viene allevato da tutto il villaggio.
Cos'altro è importante essere coraggiosi?
Una buona autostima e fiducia in se stessi. E ciò può essere aumentato con l'allenamento mentale. Chiediti più volte al giorno: cosa posso fare? Quanto valgo? I neurologi hanno scoperto: più positive sono le risposte che il cervello immagazzina, più spesso ci dà il segnale: non devi aver paura, puoi fare molto ed essere adorabile.
Come puoi brainstorming il tuo cervello?
Attraverso un costante esercizio. Il nocciolo della questione: i nostri cervelli hanno bisogno solo di alcune brutte esperienze per riempire una situazione con la sensazione di paura, ma molte di quelle positive per placare quella paura. Superare situazioni intimidatorie non è abbastanza. Devi ripeterlo x volte, in modo che nuove esperienze brucino nel cervello. Solo allora il centro dell'ansia, l'amigdala, ferma questa reazione eccessiva.
Per questo devi superare le paure così prima. Come lo fai?
Ogni giorno raccomando un test di coraggio, che fornisce nuove connessioni di cellule nervose. Se qualcuno è sconvolto dal fare un discorso, dovrebbe prima tenere un discorso davanti al partner, uno davanti agli amici, poi uno davanti ai colleghi. Più test di coraggio completiamo, maggiore è la quantità di dati memorizzati nel nostro cervello. Crea una sorta di deposito di coraggio lì.
E se all'improvviso la paura ti attacca?
Resistono. È importante superare la situazione - in caso di dubbio si tratta solo di aspettare che i sintomi dell'ansia, come palpitazioni o mani umide, passino da soli, cioè dopo circa 30 minuti. Se fuggiamo dalla situazione prima, il cervello memorizza la seguente connessione: Paura - Scappa - Fallimento. Se fermiamo la paura, la combinazione è: paura - è rimasta ferma - successo. Questo deve essere praticato, praticato, praticato - fino a quando non viene immagazzinato nel cervello come un atto di routine.
Conosci un altro Psychotrick che ti rende coraggioso?
Fingi finchè non ce la fai - fai finta di avere tutto sotto controllo, anche quando il tuo cuore batte forte. I mondi sono tra auto-percezione e percezione esterna. Altri non vedono le nostre inibizioni, ma solo il sorriso che nascondiamo dietro di loro. E reagire positivamente. Un'altra sterlina per il deposito di coraggio.
