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Verso il sole
Cosa c'è dietro il saluto al sole? Una serie di esercizi progettati per attivare il corpo e la mente e affrontare centinaia di muscoli. Una guida.
Il saluto al sole non è un singolo esercizio ma una serie di asana. Questi sono gli esercizi di base dello yoga, eseguiti in modo uniforme e nel ritmo della respirazione.
Particolarmente popolare: il saluto al sole al mattino. Puoi iniziare lentamente e aumentare l'intensità lentamente. Quindi stimolano la circolazione e attingono energia per l'intera giornata. Anche di sera, il saluto al sole può aiutare a liberare i blocchi e prepararsi per una piacevole notte.
Come con qualsiasi asana, dovresti anche ascoltare il saluto al sole . Solo coloro che si sentono a proprio agio possono attivare il proprio corpo e la propria mente. È possibile regolare l'intensità degli esercizi in base alle proprie condizioni fisiche. Yogi esperti eseguono gli asana nel flusso della loro respirazione, i principianti tengono gli esercizi per cinque respiri .
Il saluto al sole è spesso ridicolizzato. Gli intenditori sanno che la sequenza di dodici asana attiva centinaia di muscoli. Alcuni sostengono addirittura che il saluto al sole sia più efficace di qualsiasi allenamento di forza in studio. Provatelo!
