Il concetto di dieta del Dr. med. Detlef Pape promette una facile perdita di peso durante il sonno. Qui presentiamo il programma di perdita di peso e spieghiamo esattamente cosa succede nel tuo corpo e perché fa sciogliere i chili - di notte.
- Perdere peso con successo con un sonno snello?
- Succede nel sonno
- Regole di base di alimentazione in caso di sonno snello
In realtà, il concetto sembra troppo bello per essere vero. Niente sport, niente sforzo, riposati e dormi e fai ancora cadere i chili. Almeno questo è ciò che promette il titolo del libro del Dr. Diet. Detlef Pape e colleghi.
Questo non è vero. Secondo la dieta del sonno "Snello addormentato", si può mangiare abbastanza e, soprattutto, cibo delizioso, deve solo essere fatto in modo intelligente. Cioè, si mangia solo ciò che attiva le cellule del corpo e quindi stimola il metabolismo lipidico.
L'insulina è un ormone che controlla non solo lo stoccaggio del grasso stesso, ma anche la conversione dello zucchero (glucosio) in grasso.
Devi immaginarlo in questo modo: dopo aver mangiato, i nutrienti (zucchero, proteine, grassi) possono entrare nelle cellule del corpo solo con l'aiuto dell'insulina, dove vengono bruciati per produrre energia o usati come elementi costitutivi. L'ormone agisce, per così dire, come chiave - motivo per cui viene anche chiamato l'ormone chiave - che apre le cellule.
Il problema è che, una volta che le cellule hanno assorbito abbastanza nutrienti, chiudono la porta alle loro spalle, lasciando insulina senza altra scelta se non quella di smaltire proteine in eccesso, grasso e zucchero nel tessuto adiposo, dove i grassi vengono bloccati.
Il risultato è noto: cuscinetti grassi, salvagenti anulari e involtini di pancetta. E più insulina nel corpo, più grasso può creare. Logico.
Perdere peso con successo con un sonno snello?
Quindi, se vogliamo perdere peso con successo, dobbiamo assicurarci di consumare meno alimenti che si traducono in una quantità significativa di insulina, vale a dire tutti i prodotti ricchi di zuccheri come gli spaghetti o persino il pane leggero (i cereali sono molto ricchi di glucosio).
Ancora più attento, dobbiamo stare con la combinazione di tali ingredienti con alimenti contenenti proteine, perché raddoppia (!) Anche la secrezione di insulina. Miscele alimentari come panini con formaggio e salsicce o pizza e hamburger sono quindi assolutamente tabù.
Ne consegue: quando si mangia in ogni caso, evitare i duetti ingrasso.
E se poi arricchisci l'intero programma con un po 'di sport - senza che probabilmente non esca nessuna dieta - allora il risultato del sogno e una super figura dovrebbero essere il risultato.
Bene, non del tutto, dovresti dormire anche tu, perché quando giacciamo comodamente nelle molle e nei sogni d'oro, il corpo brucia i grassi.
Succede nel sonno
Secondo Schlank, nella fase del sogno perdi peso durante il sonno, perché di notte l'ormone della crescita diventa attivo, il che si prende cura della rigenerazione e della riparazione del corpo e si basa sulle spiacevoli riserve di grasso. In condizioni favorevoli possiamo dormire dormendo da 50 a 100 grammi di grasso per Bruciore notturno, che è circa il peso di una patata di medie dimensioni.
Regole di base della nutrizione in caso di dimagrimento nel sonno
Funziona solo se mangi durante il giorno secondo alcune regole di base. Questi includono: Al mattino ea mezzogiorno, puoi assumere tutti i carboidrati (amido e zucchero) che vuoi, perché in questo momento del giorno il corpo può utilizzarli in modo ottimale e convertirli in energia.
La sera sono in tavola carne, pesce e Co., ma ora sono ammessi anche i latticini come il formaggio e la ricotta. Perché con i prodotti contenenti proteine, la combustione dei grassi è solo corretta.
Se poi vai a letto presto, allora puoi dormire bene.
Il principio del slim-in-sleep è stato sviluppato dal Dr. Ing. Detlef Pape, specialista in medicina interna, così come altri quattro autori, tra cui uno scienziato sportivo e un jogger a lungo termine. Il loro concetto di dieta comune è stato rilanciato in forma di libro nel 2007.
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