La nuova dieta a basso contenuto di carboidrati: 1 taglia in 3 settimane

• 2016

1. Delizioso, salutare ed efficace
2. La lista della spesa delle 16 del Low Carb Di t
3. Il consiglio dietetico a basso contenuto di carboidrati

Delizioso, salutare ed efficace

Sei stanco di prestare attenzione a ciò che mangi ogni giorno? Comprensibile, perché nulla è più poco motivante che vietare tutto. Un motivo sufficiente per presentarti un nuovo concetto di dieta a basso contenuto di carboidrati, che richiede solo la metà della giornata.

Inizia alle 16 La nuova dieta a basso contenuto di carboidrati consente tutti gli alimenti elencati nella lista della spesa (vedi sotto) entro le prossime quattro ore. In quale forma, non importa. Il migliore: nel pomeriggio un frullato fatto in casa (vedi consiglio dietetico) e la sera z. B. una delle nostre ricette proteiche. O diventi creativo tu stesso. Gli alimenti contenenti proteine ​​della dieta a basso contenuto di carboidrati nella seconda metà della giornata spingono la combustione dei grassi al massimo delle prestazioni.

Da 20 orologio Ora è solo liquido e niente più cibo, che il tuo corpo è troppo occupato per registrare - perché di notte dovrebbe avere il tempo di rigenerarsi. Con il fluido aggiuntivo, l'organismo può trasportare e metabolizzare meglio le sostanze vitali. L'effetto: ti senti appena nato e perdi facilmente chili in più!

La lista della spesa delle 16 della dieta a basso contenuto di carboidrati

Pesce e prodotti a base di carne

Pesce (es. Tilapia, salmone, tonno), petto di tacchino / petto di manzo, manzo, filetto di maiale e scaloppina, carne macinata (bistecca di manzo, carne macinata), prosciutto (prosciutto di salmone, prosciutto bollito)

prodotti lattiero-caseari

Yogurt (1, 5% di grassi), quark magro, formaggio (emmentaler, parmigiano), ricotta, latte (magro), latticello

altro

Lenticchie e piselli, semi di lino, mandorle, arachidi (non salati), verdure di ogni tipo, farina d'avena, banana

La punta di dieta low carb

Protein shake

Per placare la fame nel pomeriggio, gioca al barista e scuoti un delizioso drink. Importante: deve contenere circa 150 g di proteine ​​(ricotta, latticello, quark), carboidrati (circa 2 cucchiaini di farina d'avena o 1/2 banana) e grassi (circa 2 cucchiaini di semi di lino o noci). Perfetto: purea 150 g di quark magro, 80 g di banana, 2 cucchiaini di mandorle e, se necessario, mescolare con un po 'di latte fino a che liscio.