tavolo Glyx
"Vuoi dimagrire, quindi lasciare i carboidrati fuori!" Probabilmente hai già sentito questa frase da amici o conoscenti. Ma possiamo solo avvisarti: i divieti ti rendono infelice e grasso! Invece di farne a meno, hai solo una regola importante da tenere a mente con la semplice dieta Glyx : ci sono buoni carboidrati che ostacolano il metabolismo dei grassi solo se ne mangi troppo. Ma i carboidrati cattivi che guidano le montagne russe del livello di zucchero nel sangue portano all'arresto dell'ustione e dovrebbero quindi piuttosto raramente essere nel menu.
Il cibo è diviso in una tabella di glyx . L'indice glicemico determina la velocità con cui aumenta il livello di glucosio rispetto al glucosio e la quantità di insulina dell'ormone da ingrasso rilasciata dal pancreas. Più basso è il glifo, migliore è la tua figura. Gli alimenti ricchi di proteine come formaggio, latticini, carne e pesce hanno valori molto bassi (vedi tabella Glyx ), si raccomandano anche prodotti ricchi di fibre di cereali integrali o legumi. Il fatto che il cioccolato, la limonata e il toast abbiano un'alta glicina non è sorprendente, ma alcuni frutti e verdure non sono ottimali per il metabolismo. Assicurati di scegliere il maggior numero possibile di alimenti dalla prima e seconda colonna della tabella e solo alcuni degli ingredienti e delle bevande ad alto contenuto di glifico nella terza colonna.
Il grande vantaggio della formula Glyx: se il livello di zucchero nel sangue rimane in un equilibrio sano, rimani pieno a lungo e voglie. Il risultato: perdono peso, possono reggere il peso e proteggersi a lungo termine anche dal diabete. Il nostro consiglio: se non riesci a superare un piccolo peccato dietetico, non agitarti, ma equilibralo con il tuo prossimo pasto.
Dimagrimento con il tavolo Glyx
Mangia tre pasti al giorno, in particolare i cibi della prima colonna. I prodotti Glyx medi dovrebbero raramente essere consumati con moderazione con glicemia alta.
BASSO GLYX a 55
Pane, biscotti e cereali Farina d'avena integrale (55), pane di segale (50), pane di frutta (45), pane proteico (40), amaranto (35), quinoa (10)
Pasta e riso Riso naturale e selvatico (55), pasta di grano duro (al dente) (45), pasta di grano saraceno (45), pasta integrale (35), pasta di vetro (fagioli verdi) (35)
Frutta e verdura Arancia (45), Mela, Pera (40), Prodotti di soia (40), Fichi freschi (40), Legumi (35), Germogli (25), Avocado (20), Frutti di bosco (20), Lattuga (15), Frutta Verdura (15)
Sweet and Snacks Bitter Chocolate (20), Agave Syrup (20), Frutta a guscio e semi (20)
Bevande Acqua (0), Tè senza zucchero (0), Caffè nero (0)
Formaggi animali, Latte, Latticini (20), Uova (0), Carne (0), Pesce (0), Gelatina (0)
MEDIUM GLYX a 70
Pane, biscotti e cereali Panini (65), Pane misto (65), Couscous (65), Focaccia (65), Biscotti di farina d'avena (60), Farina d'avena (60)
Pasta e riso Riso a grani lunghi (65), spaghetti di riso (cotti) 65, pasta di grano duro (morbido) 60, riso basmati (60), grano di farro (60)
Frutta e verdura Ananas (65), Uvetta (65), Barbabietola rossa (65), Melone di melata (65), Frutta in scatola (65), Banana (60), Carote (crude) (60), Uva (60), Patate (60 ), Patate dolci (60)
Sweet and Snacks Jam (65), Gelato (60), Popcorn (salato) (55)
Bevanda pera e nettare di ciliegia (65), cacao (con acqua) (60), succo di frutta spritz 1: 1 (60)
Sciroppo d'acero (65), torta alla crema (65), biscotto (65), purea di mele (65), marmellata
HIGH GLYX da 70
Pane, biscotti e cereali Baguette (95), Ciambellina salata (85), Pane tostato (75), Cornetto, Bagel (70), Pane integrale (70), Pane croccante (70)
Pasta e riso Jasmine Rice (110), fecola di patate (90), patatine fritte (75), patate arrosto (75), riso bianco (70)
Frutta e verdura Datteri (essiccati), pastinache (95), mirtilli rossi (90), radice di tapioca (85), fave (cotte) (80), banana (essiccata) (80), zucca (75), anguria (75), Carote (cotte) (75), sedano (cotto) 70
Popcorn dolce e salato (dolce) 90, gomma da frutta (80), cioccolato (70)
Bevande Bevande sportive (80), Birra (70), Limonata (70)
Altro Amido di mais (95), Liquore (90), Marzapane (80), Zucchero (70), Miele (70)
