I 35 migliori alimenti per una vita sana

2013

contenuto

35 anni bella

Il cibo tiene insieme corpo e anima: goditi i nostri migliori cibi dalla natura, prevenendo le malattie - per una vita sana.

Deliziosa protezione contro il cancro

1. cavolo

Nessuna specie di pianta è ricca di agenti anticancro come il cavolo. In primo luogo sono i broccoli e i cavoletti di Bruxelles. Meglio mangiare ogni giorno .

2. bacche

Lamponi, mirtilli e Co. hanno dimostrato di disinnescare i radicali liberi, sostanze aggressive che assorbiamo quotidianamente dall'ambiente.

3. pomodori

Il licopene è il principio attivo che rende i pomodori così preziosi. Mantiene le cellule sane. Particolarmente concentrato in succo di pomodoro, mercato e ketchup.

4. Tè verde

Le cellule tumorali non amano il tè perché contiene catechine che inibiscono la loro crescita. 3 tazze al giorno.

Mantiene il cuore e le navi in forma

5. pesce

Più grasso, più sano: gli acidi grassi omega-3 nei pesci proteggono i vasi da depositi pericolosi e mantengono in equilibrio i livelli di colesterolo. Aringhe, sgombri e salmoni forniscono acidi grassi particolarmente buoni.

6. olio vegetale

Se non ti piacciono i pesci, dovresti ottenere oli di alta qualità con abbastanza acidi grassi omega-3. I corridori davanti: olio di colza, olio d'oliva, olio di semi di lino.

7. Noci

Gli stuzzichini contengono molto acido linolenico e quindi mantengono le nostre vene elastiche e stabili.

8. pesche

I frutti si disidratano e quindi alleviano il muscolo cardiaco.

9. Cioccolato

Le varietà scure (contenuto di cacao 70%) abbassano leggermente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.

10. Germe di grano

Fornitore ideale di minerali essenziali, come magnesio e potassio . Rafforzano il cuore e assicurano un polso regolare.

11. carote

Il beta-carotene colorante non è solo un bene per gli occhi, ma anche per le vene, protegge dalla calcificazione.

12. Farina d'avena

I folati e altri nutrienti nell'avena mantengono bassi i livelli di omocisteina. Questa sostanza endogena può danneggiare i vasi.

Potenza dell'impianto per la testa

13. Lenticchie

Il legume è composto dal 25% di proteine, che ci fornisce energia e mantiene costante il livello di zucchero nel sangue . Un prerequisito ideale per la piena concentrazione.

14. Asparagi

Ricco di minerali e di aminoacidi asparagina, che portano il metabolismo al trotto e migliorano anche il pensiero.

15. Melograno

Il frutto rosso sangue contiene molti flavonoidi, che sono "armi" efficaci per il nostro sistema immunitario. 100 grammi al giorno mantengono le cellule cerebrali in ottime condizioni.

16. Spinaci

I ratti sono particolarmente intelligenti quando ricevono molti spinaci. Alcuni enzimi nelle verdure migliorano la memoria.

Zucchero nel sangue in equilibrio

17. fagioli

Le fibre alimentari, un'enorme quantità di proteine e importanti nutrienti come ferro e acido folico rendono i legumi così sani. Gli studi hanno dimostrato che mantengono costanti i livelli di zucchero nel sangue e li riducono persino nei diabetici.

18. Noci

Se assaggi 5 - 6 noci al giorno, il rischio di diabete si riduce del 30 percento. I ricercatori australiani hanno anche scoperto che i chicchi possono riportare i livelli di zucchero nel sangue in un equilibrio sano.

19. Olio d'oliva

L'effetto protettivo per le navi è noto, i nuovi studi mostrano: il metabolismo rimane sano.

20. Mele

La quercetina nelle mele rafforza i recettori dell'insulina nel corpo, che sono le cellule responsabili della lavorazione dello zucchero.

21. Quinoa

Ti rende ricco, fornisce molti nutrienti e non aumenta il livello di zucchero nel sangue: il gelato Inca è un contorno ideale.

Mantiene attiva la digestione

22. Carciofo

Le verdure a forma di cardo favoriscono la digestione dei grassi e alleviano il fegato con sostanze amare.

23. Cereali integrali

I cereali con il suo alto contenuto di fibre mantengono sano l'intestino e proteggono persino dai tumori.

24. Ravanello

Il grande parente del ravanello rafforza il fegato e lascia fluire i succhi digestivi.

25. Crauti

Il cavolo fermentato fornisce molti batteri e fibre di acido lattico. Buono per costipazione.

Fa buon umore

26. Avocado

Il "burro della foresta" aumenta l'umore con molta vitamina D.

27. Banane

Triptofano e magnesio sono i rimedi della banana: uno promuove la produzione di ormoni della felicità, l'altro rafforza i nervi.

28. Salmone

La forfora mentale è spesso il risultato della carenza di vitamina B. Il pesce di mare grasso fornisce principalmente B6.

29. Barbabietola

A causa dell'elevato contenuto di ferro e acido folico, le bietole rosse sono apprezzate nella medicina naturale come tonico. Questo vale anche per la psiche.

Piccolo rinforzo per il sistema immunitario

30. cipolla

Le loro sostanze contenenti zolfo sono il perfetto killer di germi. Anche i tumori non sono al sicuro da loro.

31. Miele

1 cucchiaio di miele al giorno e rimani sano - è stato detto nell'antichità nella medicina popolare. Potrebbe essere vero, dicono gli scienziati: hanno scoperto che il miele può uccidere i batteri.

32. Agrumi

Un sacco di vitamina C e sostanze vegetali mantengono la difesa in forma.

33. aglio

I solfuri sono il nome dato ai più importanti ingredienti attivi dell'aglio, che non solo forniscono nitidezza e odore: come le cipolle uccidono i germi.

34. zenzero

Le sostanze taglienti del tubero asiatico assomigliano al principio attivo dell'aspirina ASA e inibiscono l'infiammazione.

35. rafano

Gli oli di senape nel rafano irritano il nostro sistema immunitario così forte che corre fino alla forma migliore.

Per riferimento

Storie interessanti sugli alimenti più comuni, oltre a informazioni e ricette curative: Reinhard Eichelbeck: "Salute che puoi mangiare I migliori installatori dalla A alla Z", Bio Ritter Verlag, circa 30 euro