Molte persone trovano il sonno una perdita di tempo. Il sonno è una delle funzioni vitali più elementari ed estremamente importante per ricaricare le batterie per il giorno seguente.
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In caso di disturbi del sonno è necessario riconoscere e rimediare alle cause.
Nella fase di riposo, in particolare i sistemi nervoso, ormonale e immunitario sono bilanciati e rafforzati per la successiva fase attiva. Importante: eliminare tutti i fattori di disturbo che ti impediscono di dormire.
L'elettrosmog ti deruba del sonno
Una possibile causa di insonnia è l'elettrosmog. Televisori, orologi al quarzo e telefoni cellulari, ad esempio, generano campi elettromagnetici. Gli studi dimostrano che questi possono inibire la produzione dell'ormone del sonno. Pertanto, tutti i confonditori dovrebbero essere banditi da vicino al letto. Importante anche per il sonno notturno: un sistema di sonno sano. I grigliati lamellari, i materassi, i materassini, le coperte e i cuscini in modo bioenergetico e olistico sono molto adatti.
Evita i sonniferi!
Molte persone si stanno mettendo sotto pressione per dormire. A questo si aggiunge il famoso "cinema di testa": pressione psicologica, preoccupazioni personali o professionali, che vengono principalmente elaborate durante il sonno. Motivo: il corpo si riposa nel sonno e quindi i pensieri hanno libero sfogo. Tutto ciò può portare al fatto che uno si sveglia prima e sviluppa disturbi del sonno. È normale svegliarsi fino a 28 volte a notte - spesso non se ne accorge nemmeno.
Sempre più persone si rivolgono a sonniferi - non dovresti farlo. Innanzitutto, pensa alle possibili cause dei tuoi problemi di sonno e pensa a come risolverli. Per gravi problemi che ti impediscono di dormire la notte, ti offre un aiuto professionale sotto forma di terapia di colloquio. Il medico di famiglia sarà felice di consigliarti.
I sonniferi interferiscono con il sonno profondo
Sebbene i farmaci per il sonno ti aiutino a dormire meglio, in realtà interrompono la fase di sonno profondo, che è molto importante per la qualità del sonno e per il recupero. Dovrebbero creare una sorta di "cultura del sonno". Ricorda sempre: dormire è piacere!
