Tu hai un lavoro Hai una privacy.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
E a volte ti dimentichi di separare entrambi? Quindi sono come molti. Sei strategie per tracciare confini ...
Possiamo farti tre domande in anticipo? Vai sotto la doccia con i vestiti? Indossi scarpe da strada a letto? Fai colazione davanti al guardaroba? Certo che no, lo dirai ora.
Certo, alcuni mondi non consentono l'attraversamento delle frontiere. Ciò vale anche per il lavoro e il tempo libero. E ora imburrate il pesce, molti di noi si mescolano tra loro.
Invece di essere radicalmente diversi, alla gente piace portare pile di lavoro a casa o mettere insieme lavoro e cibo - e il famoso equilibrio lavoro-vita è già finito. È tempo urgente di cambiarlo.
Come ripristinare l'equilibrio tra lavoro e vita privata? Con questi sei passaggi:
1. mondi separati
L'equilibrio tra lavoro e vita privata inizia nella mente. Prendi la decisione consapevole di separare il lavoro e la vita privata. Butta via il multitasking professionale-privato della tua vita: le cose private non hanno posto sul posto di lavoro e i documenti professionali non appartengono al soggiorno. Consenti eccezioni solo una o due volte al mese.
2. Modella i mondi
Pensa a ciò che è buono per te e imposta i tuoi due mondi di conseguenza: questo può essere il divano o il bagno di casa con gli accessori per il benessere appropriati (olio profumato, candele, musica). Fornisci al posto di lavoro cose che ti motivano o ti ricordano i tuoi risultati professionali (un certificato, una penna, un orologio).
3. Creare un flusso di lavoro
Dai forma attiva al tuo giorno di inizio: prenditi i primi 15 minuti per pianificare la giornata e creare un elenco di cose da fare. Prenota una o due volte al giorno per te stesso e mantieni questo "Me-Time"! Ciò ti consentirà di ridurre rapidamente lo stress e di tornare al flusso.
4. Prepara l'happy hour
Alla fine della giornata lavorativa arriva la disciplina suprema dell'equilibrio tra lavoro e vita privata: spuntare le cose nell'elenco che hai fatto! Ecco come ti rendi conto di quanto sei stato veramente efficace oggi. Gli incompiuti verranno registrati per il giorno successivo. Ora puoi essere orgoglioso di tutto ciò che hai realizzato e rilassarti e goderti il tuo tempo libero.
5. Sentirsi a casa
Per assicurarti di non correre dopo il lavoro dopo il lavoro, prendi la decisione consapevole la sera, quando vuoi rivedere lo smartphone (ad esempio, una volta dopo cena). E il coraggio di disattivarlo completamente! Prendi un accordo con il tuo capo per le emergenze. Non preoccuparti, la tua paura che questa possa essere una brutta cosa in azienda è per lo più infondata.
6. Scopri gli interessi
La vita è affascinante e diversificata e offre molto più del lavoro. Scopri nuovi interessi che persegui (ad es. Arte, giardinaggio, canto nel coro). Controlla su Internet le offerte e le persone che la pensano come te e prova semplicemente tutto ciò che sembra eccitante. In questo modo conoscerai te stesso ancora meglio. Spendi la tua vita. Dopo tutto, una vita privata felice e appagante è il nostro miglior sistema immunitario!
Altri consigli dell'esperto:
Sabine Poetsch, 53 anni, è un allenatore e tiene seminari sulla gestione del tempo
"Può aiutare a comprare due piccoli libri di diversi colori Una cosa per la tua vita lavorativa, una per il privato: non appena pensi a qualcosa nella tua vita privata, scrivilo nel libro e viceversa, in modo da non dimenticare nulla e averlo immediatamente Concediti un po 'di tempo prima e dopo il lavoro, per strutturare la tua giornata lavorativa, per prendere in considerazione gli appunti dell'opuscolo e poi per lavorare avere gratis per il privato! "
Maggiori informazioni www.sabinepoetsch.de
