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Buongiorno, Germania!
Un tipo speciale di Klingelstreich, tra le sette e le nove nelle camere da letto tedesche. La domanda: come hai dormito? E soprattutto: abbastanza a lungo? Di quante ore di sonno l'essere umano ha davvero bisogno, riveliamo qui.
"Il sonno è per tutta la persona, ciò che l'innalzamento per l'orologio", conosceva già il filosofo Arthur Schopenhauer. Com'è giusto l'uomo, notiamo, quando la notte era troppo breve .
Abbiamo dormito troppo per circa un terzo della nostra vita. Vertane time? Niente affatto: mentre dormiamo, elaboriamo le impressioni del giorno, ricarichiamo le batterie. La pressione sanguigna, il metabolismo e la temperatura corporea vengono chiusi, il sistema immunitario combatte i patogeni. Gli ormoni della crescita assicurano che i muscoli riacquistino forza, gli enzimi iniziano con la riparazione delle cellule del corpo. Allo stesso tempo porta ad un aumento della circolazione sanguigna della pelle, è intensamente fornito di sostanze nutritive e si rigenera. A proposito, il cervello organizza anche i suoi archivi mentre dorme: ciò che è stato appreso viene consolidato collegandolo alla memoria a lungo termine tramite impulsi nervosi.
Il corpo passa da quattro a cinque cicli di circa 90 minuti ogni notte. Alla fine è la fase REM di circa 20 minuti. REM sta per "Rapid Eye Movement" perché gli occhi si muovono molto velocemente durante questa sezione. Il cervello è ora attivo quasi quanto è sveglio, quindi possiamo ricordare meglio i sogni della fase REM. Ma di quante ore di sonno ha davvero bisogno una persona ? Il corpo ha bisogno di una media di sette-otto ore per il rinnovo a tutto tondo, ma la durata media del sonno può variare notevolmente nei singoli casi: le persone che dormono brevi sono sufficienti per 4-5 ore per sentirsi riposate. Altre persone a loro volta hanno bisogno di più di dieci ore di sonno. Chiunque appartenga a chi ha il sonno corto, medio o lungo è ereditario e ciò non può essere influenzato dall'allenamento. Fondamentalmente, la qualità è più importante della quantità. Coloro che sono in forma dopo cinque ore di sonno non dovrebbero avere difficoltà a rimanere a letto per altre tre ore in più. Tuttavia, coloro che dormono regolarmente troppo poco (meno di quattro ore) o dormono troppo (oltre 14 ore) confondono il metabolismo e il sistema endocrino in modo che malattie come l'ipertensione, l'aritmia cardiaca o la depressione possano essere il risultato a lungo termine. A proposito, il valore ricreativo del sonno è indipendente dal tempo di andare a letto. È più importante mantenere il solito ritmo del sonno il più possibile durante il sonno o problemi di sonno.
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