Tutti conoscono il dolore muscolare dopo l'esercizio. Anche se non è pericoloso, può essere abbastanza a disagio. Riveliamo ciò che aiuta contro il dolore cattivo e come puoi evitarlo.
Se anche il più piccolo movimento fa male terribilmente qualche giorno dopo lo sport, è molto probabilmente una carta muscolare decente. Anche se lo sport fa bene al corpo, ovviamente, questo brutto dolore può girare rapidamente l'altro lato della medaglia.
Muscoli doloranti: che cos'è?
Di solito abbiamo muscoli doloranti quando usiamo gruppi muscolari, che altrimenti trascuriamo generosamente. Questo succede quando noi Ad esempio, possiamo seguire schemi di movimento non familiari o quando usiamo troppo peso in palestra. Si tratta di Mikorverletzungen delle fibre muscolari, che sono responsabili del cosiddetto dolore muscolare.
Prevenzione: è possibile anche con i muscoli doloranti?
Poiché l'indolenzimento è il risultato di un allenamento del carico troppo elevato o addirittura non familiare, dovrebbe essere sempre lento e il modo migliore per aumentare gradualmente. Inoltre è consigliato un riscaldamento da cinque a dieci minuti e dopo lo sport una lunga fase di ricarica. Inoltre, chi si muove regolarmente e quindi migliora la sua coordinazione, fa qualcosa per garantire che i muscoli doloranti non colpiscano troppo forte. Quando i movimenti sono coordinati, i muscoli lavorano meglio insieme e il dolore spiacevole ha meno possibilità.
5 cose che puoi fare quando hai dolori muscolari
- Bagnoschiuma: il calore migliorerà la circolazione sanguigna verso la pelle e i muscoli e i muscoli potranno rilassarsi. Ci sono anche speciali additivi per il bagno che rafforzano un tale effetto, ad esempio. B. prodotti da bagno con ago di abete rosso e rosmarino
- Sessione di sauna : il calore svolge anche il ruolo principale nella sauna. L'aria calda rilassa la tensione e assicura che i muscoli possano rilassarsi.
- Allenamento facile: se ritieni che lo sport non sia possibile a causa del dolore muscolare, ti sbagli. Un allenamento leggero fa bene al muscolo.
- Stretching: esercizi di stretching leggeri possono essere utili nei muscoli doloranti. Ma anche qui non esagerare, ma procedere con cautela.
- Analgesici: prima di tutto, gli analgesici non aiutano contro il dolore muscolare. Per il momento alleviano il dolore. In tal senso, la loro assunzione può avere senso quando è prevista una data specifica.
