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Sport contro il cancro: prevenzione delle malattie attraverso l'esercizio

Sport contro il cancro: una buona precauzione!
Foto: iStock
contenuto
  1. Perché l'esercizio fa bene
  2. Fornitura di ringiovanimento cellulare
  3. Quanto sport è sufficiente?
  4. Cancro: prevenzione della ricaduta

Perché l'esercizio fa bene

Uno dei modi più semplici per prevenire il cancro è lo sport . Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che esercitano regolarmente hanno molto meno probabilità di sviluppare il cancro rispetto a coloro che non esercitano abbastanza.

Fornitura di ringiovanimento cellulare

Le cellule T helper nel corpo umano, cioè quelle cellule del sistema immunitario che combattono tutti i patogeni e anche le cellule tumorali, invecchiano. Questo indebolisce il loro effetto protettivo. Tuttavia, coloro che si esercitano regolarmente fisicamente, assicurano che queste cellule vengano rapidamente sostituite da nuove e fresche e che la protezione sia quindi sempre forte e pienamente funzionale. I partecipanti a uno studio condotto da ricercatori americani presso il Nebraska Medical Center dell'Università (UNMC) che hanno dimostrato che questa associazione aveva completato un programma sportivo che combinava allenamento di forza e resistenza con esercizi di equilibrio.

Quanto sport è sufficiente?

Quali sport riducono maggiormente il rischio di cancro, non è ancora chiaro. Tuttavia, ogni sport è meglio di nessuno. La maggior parte dei medici consiglia l'allenamento di resistenza o di forza, preferibilmente entrambi in combinazione. Il minimo dovrebbe essere tre volte trenta minuti alla settimana, ma i medici spiegano che la prevenzione aumenta più spesso le persone diventano attive. Ma anche una breve passeggiata da 30 a 60 minuti al giorno aiuta a prevenire la malattia, secondo l'International Union Against Cancer (UICC). Non è nemmeno necessario andare a tempo pieno in una volta sola. Invece, ad esempio, puoi fare quattro volte un quarto di esercizio di un'ora. E anche il giardinaggio o salire le scale nella vita di tutti i giorni sono tra le attività preventive.

Se hai praticato raramente sport e vuoi iniziare regolarmente, dovresti chiedere il parere del tuo medico di famiglia per trovare una voce individuale adatta. Può quindi completare esercizi o sport da lui consigliati in corsi professionali o studi sportivi. Alcune compagnie di assicurazione sanitaria promuovono persino l'assistenza sanitaria sportiva.

Cancro: prevenzione della ricaduta

Non solo le persone sane possono prevenire il cancro, anche coloro che hanno già sofferto della malattia possono ridurre al minimo il rischio di ricadute attraverso lo sport. Ciò è dovuto anche al ringiovanimento delle cellule T helper, come evidenziato da uno studio condotto negli Stati Uniti sui sopravvissuti al cancro.

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