Carb lento: perdere molto peso in breve tempo

• 2014

1. Nessun alimento amidaceo
2. Stessi pasti
3. Nessun prodotto lattiero-caseario
4. Nessun frutto
5. Non bere calorie
6. Un giorno libero

10 kg in 30 giorni

Tutti conoscono il basso contenuto di carboidrati: niente carboidrati, molte proteine. La nuova tendenza: Slow Carb. Sono ammessi carboidrati lenti, ma non veloci. L'obiettivo: perdere più peso possibile in breve tempo. Senza sport e senza conteggio delle calorie.

La faccia dietro Slow Carb si chiama Timothy Ferriss. Avrebbe dovuto perdere 11 kg entro sei settimane. Scrive il suo trionfo e pubblica il libro "The 4-Hour Body". Un grande successo nel mercato americano.

" Slow Carb non è divertente " , afferma Ferriss. Come Low Carb, anche Slow Carb utilizza diete povere di carboidrati e proteine. L'obiettivo: un basso indice glicemico. Se si desidera ridurre il proprio peso a lungo termine, è necessario attenersi alle seguenti regole.

Nessun alimento amidaceo

La dieta a basso contenuto di carboidrati vieta tutti i carboidrati bianchi, in alcuni casi anche i prodotti a base di cereali integrali. Pane, riso (naturale), pasta, patate, cereali, tortillas e impanati sono tabù.

Stessi pasti

L'uomo è una creatura dell'abitudine, anche il corpo. Ogni pasto dovrebbe consistere in una porzione di proteine (pollame, albumi d'uovo, carne bovina, finta, pesce), una porzione di legumi (lenticchie, fagioli) e una porzione di verdure (spinaci, cavoli, asparagi, broccoli, piselli). Chi aderisce al concetto, può mangiare quanto vuole.

Nessun prodotto lattiero-caseario

I prodotti lattiero-caseari sono vietati! Che si tratti di formaggio, latte o yogurt, Ferriss elimina dalla sua dieta qualsiasi tipo di prodotto caseario. Unica eccezione: la ricotta.

Nessun frutto

Il fruttosio ti fa ingrassare. Cara, abbandonalo completamente. Sono ammessi una porzione di pomodori e avocado al giorno.

Non bere calorie

Cola, Fanta, Limo: tutto ingrasso nascosto. Anche il succo d'arancia arriva dritto ai fianchi. Acqua, tè e caffè senza zucchero possono essere consumati in quantità. Consentito anche: bevande contenenti proteine ​​e magre come il latticello e il kefir . E un bicchiere di vino rosso ogni giorno . La bevanda alcolica non dovrebbe influire negativamente sulla perdita di grasso.

Un giorno libero

Chiunque rispetti il ​​concetto di Ferriss per sei giorni può mangiare quello che vuole in un giorno. Che si tratti di pasta o pizza, una volta alla settimana puoi battere la rigidità. Il Cheat Day aumenta la perdita di grasso e motiva a perseverare.

Importante !!! Slow Carb si basa su una dieta monotona. Nella maggior parte dei casi, si verifica rapidamente un deficit nutrizionale. Ferriss raccomanda di compensare la perdita di potassio, magnesio e calcio sotto forma di integratori alimentari .