Vuoi sbarazzarti di qualche chilo poco prima delle vacanze? Con questo programma di emergenza puoi perdere peso molto rapidamente.
Esistono due scenari che rendono il sudore delle persone sulla fronte: l'estate o una vacanza al mare durante l'inverno. E no, il sudore non ha nulla a che fare con le temperature. Il motivo è molto più urgente: deve arrivare una figura bikini per le vacanze invernali. Qui un programma di emergenza aiuta a fare una figura chic sulla spiaggia del Mare del Sud.
Patric Heizmann, autore di bestseller ed esperto in nutrizione, dice duro: un chilogrammo di grasso corporeo masticato corrisponde a circa 7000 Kcal, che purtroppo non evaporano sotto il sole estivo. Se vuoi sbarazzartene il più rapidamente possibile, devi risparmiare brutalmente calorie e preferibilmente alla massima velocità. È corso verso le diete radicali, giusto? Sfortunatamente, non è così facile, perché coloro che lo provano richiedono programmi di sopravvivenza secolari. Le conseguenze sono fatali. Il grasso viene rosicchiato solo provvisoriamente invece di sacrificare costantemente i muckis che mangiano calorie. Il peso sul display della bilancia diminuisce, ma l'immagine speculare non è nitida e snella. Il motivo è semplice, senza muscoli forti, non ci sono belle curve e pelle stretta.
La strada per un risultato massimo sopportabile per lo Strandköper non è così difficile, seguendo il piano di emergenza di Heizmann. Chiunque conosca Patric Heizmann sa che per lui le diete non sono certamente un'opzione. Se l'angoscia di figura è troppo grande, esiste un programma di alimentazione compatibile. Richiederà molto ma la resistenza è garantita premiata!
L'esperto ha sviluppato per te il seguente piano:
Il piano 6 + 1
Significato: per due (o più) settimane, si applicano 6 giorni alla settimana a 6 regole rigide:
- Mangi solo 3 volte al giorno
- In ogni pasto si mangiano almeno (!) 250 g di verdure di ogni tipo (tranne le carote, ma come le verdure congelate senza additivi). NESSUN FRUTTO!
- In ogni pasto si consumano fonti proteiche a basso contenuto di grassi (pesce, carne, uova, prodotti a base di soia / tofu). Magerquark, crema di formaggio granulosa, formaggio con un massimo del 20% i.Tr. sono gli unici prodotti caseari a cui accedi. Mangi quanto vuoi! Questo è IMPORTANTE. Devi essere davvero pieno per non iniziare a morire di fame fino al tuo prossimo pasto. E sì ... puoi mangiare tutte le uova che vuoi, ok?
- Sauce? Prepara una salsa a basso contenuto di carboidrati o prendi una salsa che contenga non più di 5 g di carboidrati per 100 ml / g. Leggi le informazioni nutrizionali sulla confezione / vaso
- Ometti tutti i contorni (sì, TUTTI) come patate, riso, pasta e persino pane
- Bevi solo acqua (non importa se bolle o no). La cosa principale è che lo bevi! Puoi preparare limoni / succo di lime. O appendi una bustina di tè.
E un giorno alla settimana, mangi e bevi tutto ciò che vuoi. Questo giorno libero è importante perché catapulta il tuo leptina di backup, aiutando il grasso che brucia.
Vuoi sempre una figura bikini attillata? Quindi partecipa al seminario gratuito Onlime di Patric Heizmann. Rivela 7 consigli imbattibili e raccogli innumerevoli complimenti già nella prossima vacanza!
"Con 7 trucchi giornalieri per la cifra desiderata" Prendi i trucchiBreve e difficile!
Andare in palestra almeno tre volte a settimana durante questa fase intensiva, fare un massimo di 45 minuti di allenamento intenso con esercizi di base (lasciare che un buon allenatore faccia un piano per te!). Nei giorni non in studio, puoi camminare, camminare, correre o nuotare per 60 minuti o andare in bicicletta per 120 minuti, per almeno 30 minuti. Rilasci un giorno alla settimana.
La combinazione per il mantenimento muscolare e la perdita di grasso
Perché l'allenamento muscolare e la dieta ricca di proteine sono così importanti? L'esperto dice: "Le proteine ti rendono più pieno con meno contenuto calorico più a lungo. Inoltre, lavori in combinazione con l'allenamento muscolare intensivo contro una massiccia perdita muscolare. Il tuo organismo deve arrivare alle sue riserve di grasso! Meno grassi con la massima ritenzione muscolare ti attirano l'attenzione sulla spiaggia!
