Addio ai disturbi del sonno! Dormi bene con il sistema

2013

Dormi bene! Con il materasso giusto e la rete a doghe, dici addio ai disturbi del sonno.
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Per più vitalità

Hai passato una buona notte? O soffri di disturbi del sonno ? Ti rilassi la sera, non bevi alcolici, non fumo, non mangi nulla di pesante la sera, magari prendi anche un rimedio alla valeriana, la camera da letto non è troppo calda - e ti svegli ancora spesso e riesci a malapena a dormire di nuovo? "Quindi dovresti vedere se è dovuto al materasso e alla rete a doghe", raccomanda il ricercatore di sonno più famoso della Germania, il professor Jürgen Zulley.

Perché: "Dopo tutto, trascorriamo dalle sei alle nove ore ogni giorno a letto", ha detto l'esperto. E a quel tempo, un materasso troppo duro o troppo morbido e una rete a doghe inadatta potrebbero disturbare il tuo sonno : "Milioni di tedeschi non dormono abbastanza in profondità e si sentono come al mattino, ma la maggior parte non cerca la causa nel loro letto".

"Per favore cambia ogni cinque anni."

In uno studio con 250 partecipanti, sostenuto dall'esperto, la qualità del sonno è migliorata in modo significativo intorno al 90% dopo il passaggio a un sistema di letto adattato. "Consiglio di cambiare il materasso dopo cinque anni", ha detto Zulley.

Sarebbe l'ideale se uno trovasse in un negozio anche una nuova rete a doghe ben bilanciata. Zulley: "Per un sonno sano e profondo, il materasso dovrebbe essere elastico, ma non troppo indietro." Questa è solo la griglia giusta importante. Zulley: "Il sottofondo dovrebbe integrare l'effetto del materasso, buona è una griglia con almeno 28 doghe flessibili, che è regolabile in durezza."

traversine posteriori

Gli studi sul sonno mostrano che il sistema del letto deve adattarsi al tipo di sonno, in modo che la notte sia davvero riposante, e coloro che si addormentano sulla schiena raramente si spostano di notte più di altri tipi di sonno, ed è importante che il materasso sia supportato dalla rete a doghe La colonna vertebrale mantiene la sua naturale forma a S, che allevia tutto il corpo, provoca fasi di sonno più profonde e si sveglia meno frequentemente, spesso con un materasso in visco-schiuma più morbido e più morbido nei punti giusti compatibile ".

molto Dreher

"Il sessanta percento delle persone preferisce dormire di lato, anche tu." Quindi dovresti scoprire se ti giri spesso di notte, perché questo è spesso il caso degli alimentatori laterali, e quindi un letto a molle può essere il migliore Il materasso non è su una rete a doghe, ma su una cosiddetta scatola a molle, detta anche struttura a molle o sotto un materasso. Una struttura massiccia circonda la sospensione. Vantaggio: un letto a molle sostiene il corpo su tutto il letto in modo molto uniforme, indipendentemente da dove ti trovi ha girato ".

traversine dello stomaco

"Se ti addormenti sullo stomaco, anche la tua posizione cambia di notte, ma a volte è sullo stomaco, spesso per un'ora o più, quindi l'area pelvica dovrebbe essere ben supportata. Altrimenti, il bacino affonda troppo in basso e entri nella parte posteriore vuota: Questo di solito è il risultato di un nuovo materasso a molle insacchettate, realizzato con molle in acciaio a spirale cucite in sacchetti di tessuto e supportato da una rete a doghe che può essere posizionata più saldamente nel mezzo ben lontano dalla zona pelvica ".

traverse laterali

"Tutti cambiano la loro posizione durante la notte, spesso più di 20 volte, ma i" veri "dormienti laterali, che si addormentano bene anche in questa posizione, tornano in questa posizione molto più spesso rispetto ad altri tipi di sonno durante la notte, quindi il materasso dovrebbe essere nella spalla e nella spalla La zona pelvica si allunga notevolmente, un cuscino solido allevia la colonna cervicale e un secondo cuscino tra le ginocchia.Il massimo comfort è fornito da un materasso in schiuma fredda: è molto elastico per spalle e fianchi e la griglia deve essere particolarmente stretta, in modo che il materasso non dalla soppressa. "

Ben informato per un consiglio

Sebbene i buoni sistemi di letti non siano esattamente economici con prezzi a partire da circa 800 euro, offrono anche il miglior comfort durante il sonno. Per motivi di salute, l'investimento è utile, perché un buon sonno ottimizza l'assunzione di ossigeno, rafforza il sistema immunitario, previene la tensione. Se vuoi acquistare un materasso con rete a doghe abbinata, dovresti andare al negozio specializzato, dotato della conoscenza di quale tipo di sonno sei affatto. È una buona cosa per i rivenditori presentare i modelli giusti.

Riposato vai

Se sei stanco o stanco, troverai ogni menzogna piacevole. Può essere che il materasso a casa nelle molte ore della notte questa piacevole sensazione non possa offrire.

Abbi abbastanza tempo

Per una consultazione dettagliata - e per il test che giace per almeno 15 minuti: sdraiati sulla schiena, prova fino a che punto affonda il sedere. Metti la mano sulla schiena: se hai spazio, il materasso non è abbastanza forte. Quindi testare la posizione della pagina. La testa giace su un cuscino. Le spalle non dovrebbero affondare così in basso che la testa è sollevata. Chiedi al venditore se la colonna vertebrale è dritta. Ancora meglio: dovrebbe offrirti di testare il materasso con una pellicola avvolgente per una o due notti a casa e dormirci sopra.