Perdere davvero peso I 6 errori più comuni quando si perde peso: ingrasso segreto

2017

Fai sport, presta attenzione al tuo bilancio calorico e non perdi ancora peso? Patric Heizmann, professionista della nutrizione e esperto di fitness, rivela qui cosa potrebbe essere.

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La genetica gioca un ruolo nell'obesità. È fuori discussione. Quindi tutti conoscono almeno un esemplare umano che può nutrire ciò che vuole e tuttavia sembra un osso tappezzato. D'altra parte, ci sono quelli che sembrano ingrassare quando respirano profondamente nella pesca e l'infuso di frutto della passione nella sauna.

Ma la maggior parte delle volte sono più dei "geni" comportamentali. Ad esempio, troppo comune al frigorifero Ge (h) n. I seguenti sei comportamenti possono renderti soffice e coccolone a lungo termine ...

Naschdemenz

Se qualcosa costantemente atterra nella trincia semovente, senza accorgersene, paga con forza nella cassa di risparmio della pancia. Chi poi torna a casa la sera e poi sbatte di nuovo pulito, perché "non ha mangiato tutto il giorno", si ispessisce sempre di più.

Soluzione? Fotografare tutto con il tuo smartphone per diversi giorni, poco prima che scompaia nella botola di alimentazione. Di conseguenza, sei di nuovo consapevole di ciò che sta accadendo sull'anca.

bevande

I fornitori di zucchero liquido sono i maggiori ingrassatori. Perché spesso li trascuriamo nel nostro bilancio calorico personale. Ed è esattamente chi lascia che il nostro zucchero nel sangue faccia funzionare le montagne russe, il che ci rende nuovamente ricchi di carboidrati.

Soluzione? Se non puoi passare immediatamente all'acqua, il primo passo sono le bevande leggere. Inoltre, la consueta quantità giornaliera dovrebbe essere dimezzata e integrata dall'acqua. La seguente combinazione risciacqua nuovamente le papille gustative: 1 bicchiere della bevanda preferita per il gusto, 1 bicchiere d'acqua per la salute. Bevi sempre in confezione doppia!

Verdure omeopatiche

Le verdure forniscono poche calorie. Ecco perché è in fondo alla lista dei desideri alimentari evolutiva. Ma fornisce la massima vitalità. Se il metabolismo fosse un orologio, le sostanze vitali sarebbero le minuscole ruote dentate che mantengono il movimento in moto. Chi nutre piccoli nutrienti, che vengono staccati a pochi denti da alcuni ingranaggi. L'orologio non funziona più. È ora di ricaricare le sostanze vitali!

Soluzione? Le verdure devono assaggiare di nuovo! Le salse cremose, i formaggi e gli oli lo rendono delizioso. E poiché le verdure forniscono calorie ridicolmente basse, le calorie grasse di sugo / formaggio / olio non contano sul conto calorico. Ma le verdure riportano "l'orologio" in tatto.

Troppa poca proteina

Farina, zucchero e carboidrati sono economici. Quindi una grande gente è saturata a buon mercato. Un popolo grasso non esce per strada. Ma gli alti e bassi costanti correlati ai carboidrati nella glicemia ci portano a consumare molte più calorie totali durante le settimane, i mesi e gli anni di quanto consumiamo giganti seduti quasi immobili. Ciò significa: se principalmente benzina (carboidrati) e rifornimento di carburante con il lavoro muscolare, allora siamo sempre soffici e coccolosi. E lasciamo meno spazio per le proteine, i mattoni della vita. Dalle proteine, i messaggeri della sazietà sono armeggiati e chi è più pieno più a lungo, rifornisce meno calorie totali, senza morire di fame!

Soluzione? Più pesce, carne, prodotti a base di soia (tofu), noci, uova, latticini, persino frullati di proteine, legumi eliminano lo spazio dei carboidrati sul piatto. Se lo combini con la punta 3, i carboidrati ci danno a malapena la possibilità di diventare più fangosi.

Se vuoi capire esattamente la relazione tra grassi, carbonati e proteine nel tuo corpo, dovresti dare un'occhiata al seminario online gratuito del nutrizionista Patric Heizmann.

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Cure della fame brutale

FDH non significa "mangia metà", ma "frustrazione per la fame". Coloro che lottano per un apporto calorico insufficiente, attivano antichi programmi di sopravvivenza. Perché in passato c'erano spesso carestie, per cui l'organismo disposto a sopravvivere doveva reagire, ad esempio, con la perdita muscolare (poiché i muscoli, in quanto tessuto metabolicamente attivo, necessitano continuamente di calorie). Le carestie esistono ancora oggi. Significano solo diversamente: dieta!

Soluzione? Mangia almeno 3 volte al giorno davvero pieno. In ogni pasto un fornitore di proteine (la proteina non solo ruba i carboidrati ai righelli sul piatto, ma rigenera anche i muscoli che consumano calorie).

Subendo brontolio

Lo sport attiva i muscoli. Il muscolo brucia continuamente calorie. Ma quelli che camminano comodamente sul sentiero nel bosco con due bastoncini, che preferiscono giocare a driftwood in piscina, consumeranno solo poche calorie in più. Tuttavia, chiunque "dopo aver fatto sport" con la coscienza pulita li nutre in tutta la cucina, importa più calorie di quelle precedentemente esportate. Lo sport subtour può farti ingrassare!

Soluzione? Quando acceleri, provalo! una goccia di sudore. E soprattutto dopo, anche prima che il basso livello di zuccheri metta in standby la nostra autorità di controllo nella neocorteccia, mangia stress proteico. Perché le proteine continuano a bruciare i grassi indotti dallo sport, dove i carboidrati successivi li ridurrebbero immediatamente a zero.

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Attraverso molti anni di esperienza, l'esperto conosce innumerevoli errori tipici. Principalmente non sono consapevoli di noi. Anche un singolo errore può rendere i nostri sforzi per diventare sani e magri e terrorizzare, distruggere, rendere le prove una perdita di tempo.

In un seminario online gratuito, l'allenatore prende il tempo, in piccoli passi fattibili, molte idee, semplici suggerimenti e trucchi che puoi incorporare istantaneamente nella tua vita quotidiana.

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Provalo, perché non sei mai troppo vecchio per rimanere giovane quando sei più grande!