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- Spensierato attraverso la vita di tutti i giorni
- Ottimismo di apprendimento: è la fiducia di cadere sempre in piedi
- 5 trucchi rapidi su come imparare l'ottimismo!
- 1. Entra giocosamente
- 2. Cerca la vicinanza di menti soleggiate
- 3. Preferisco non confrontare
- 4. Cattura momenti magici
- 5. Usa e abituati al linguaggio positivo
Spensierato attraverso la vita di tutti i giorni
Vuoi passare attraverso la vita di tutti i giorni più spensierata? Il nostro esperto rivela cinque esercizi per aiutarti a imparare l'ottimismo . Con questa nuova sicurezza, è possibile gestire le crisi più facilmente.
Il famoso professore americano Martin Seligman dell'Università della Pennsylvania ritiene che la nostra capacità di essere felici sia circa a metà congenita, cioè radicata nella struttura geneticamente determinata del nostro cervello. Solo circa il dieci percento dipende dalle circostanze esterne. Il restante 40 percento, tuttavia, è nella gamma delle nostre possibilità, il che significa che ognuno di noi può fare attivamente qualcosa per diventare una natura allegra - basta imparare l'ottimismo !
Ottimismo di apprendimento: è la fiducia di cadere sempre in piedi
Molto di ciò di cui abbiamo bisogno per la nostra felicità, abbiamo già - nelle nostre teste. Ma ognuno di noi ronza ogni giorno tra 30.000 e 60.000 pensieri. Se questi sono prevalentemente negativi, non c'è da meravigliarsi che gli effetti sulla nostra vita emotiva siano deprimenti. È statisticamente provato che il 96 percento di tutte le preoccupazioni non è necessario, perché solo il quattro percento arriva effettivamente.
Quindi cosa fare per imparare l'ottimismo ? Innanzitutto, è necessario suscitare la volontà di riprogrammare attivamente i modelli di pensiero negativo. E ci sono molte ragioni per questo.
Il fatto è: gli ottimisti vivono più sani e si ammalano di meno. Pertanto, gli studi dimostrano che le nostre difese sono rafforzate da un atteggiamento fiducioso. Le persone sicure hanno meno probabilità di prendere un raffreddore rispetto alle persone preoccupate. Lo hanno scoperto gli psicologi della Roehampton University di Londra, l'University Hospital Hamburg-Eppendorf e il Techniker Krankenkasse. Inoltre, i pensatori positivi sono più bravi a gestire lo stress. Ovunque gli scettici vedano problemi, gli ottimisti sentono il profumo di una possibilità. Di conseguenza, hai anche più fiducia in te stesso, hai più successo nel lavoro . E: Raramente fanno brutte esperienze con altre persone perché attraggono persone con la stessa mentalità attraverso la loro natura amichevole e aperta.
Quindi vale la pena imparare ad essere ottimisti . Convinto? Allora vai! L'allenatore della personalità Elke Nürnberger conosce cinque esercizi per rafforzare la tua sicurezza.
5 trucchi rapidi su come imparare l'ottimismo!
Ognuno di questi esercizi ti dà un calcio positivo e ti assicura di sentirti bene a lungo termine. Provalo!
1. Entra giocosamente
Quando si tratta di fiducia, si applica il principio neurologico "usa o perdi". Le connessioni frequentemente attivate nel cervello sono consolidate, quelle inutilizzate regredite. Prova questo nella vita di tutti i giorni: invece di pensare nervosamente a tutto ciò che non hai ancora fatto, ricorda il momento e riconosci il bene. Sii consapevole di qualcosa che ti piace: il cielo con le sue meravigliose sfumature blu o le bizzarre formazioni nuvolose. Inoltre, la percezione dei fiori su un balcone o un albero sta andando bene. Oppure presta attenzione ai punti positivi dei tuoi simili: i capelli biondi della donna di fronte a te o il sorriso del tuo vicino robusto.
2. Cerca la vicinanza di menti soleggiate
Gli psicologi hanno scoperto che il pessimismo è contagioso. Se non si può evitare di stare con i naggers, dare alla conversazione un altro colpo di scena. Basta porre la seguente domanda: "E quali sono le buone notizie da segnalare?" Se ciò non aiuta, limitare il tempo di ascolto dicendo che è necessario continuare a lavorare. O confront: "Senti, mi piaci davvero e voglio che andiamo d'accordo, ma lamentarsi continuamente non ti porterà ovunque mi sto solo chiedendo: cosa potresti fare per migliorare la situazione?"
3. Preferisco non confrontare
Mentre cammini per la città, troverai sicuramente persone più belle o apparentemente di maggior successo. Ma il confronto spesso crea insoddisfazione e frustrazione, specialmente quando viene condotto a un livello diseguale. Esempio: se ti paragoni a un diciannovenne all'età di 50 anni, scoprirai che la tua figura è più soggetta alla gravità - ed è abbastanza normale! Quindi chiediti: "Sono disposto a fare trading con l'altra persona e pagare il prezzo?" Quindi, per essere poco più che ventenne, corro in palestra tre volte a settimana, ma non ho i miei figli? Principalmente la risposta è no e apprezzi la tua situazione positivamente.
4. Cattura momenti magici
Se vuoi aumentare l'Esercizio 1, puoi trascorrere la giornata alla ricerca del "momento magico" per fotografarlo. Ai giorni di iPhone, Facebook e Instagram, condividere il momento di felicità della giornata con gli altri può essere una buona abitudine. Se ti piace più sottile, le foto solo nella sua memoria. In alternativa, puoi tornare al Diario classico e scrivere la sera, grato per le ultime 24 ore. Gli studi dimostrano che tali esercizi sollevano l'umore dopo solo una settimana.
5. Usa e impara un linguaggio positivo
Cosa ne pensi, quale frase irradia energia più positiva: "Non voglio più essere malato" o "Voglio guarire"? Vero, il secondo. Sorprendentemente, il nostro cervello non sente troppo la parola "no" e rimane solo "essere malato" nella memoria. Quindi quando dici "Non voglio arrabbiarmi" il tuo cervello sente "Voglio arrabbiarmi" - e fa proprio questo. Usando la parola "no", stai solo ottenendo il contrario di ciò che realmente vuoi. La soluzione: eliminalo dal tuo vocabolario e formula i tuoi obiettivi in modo positivo.
