Sicuramente hai mai letto o sentito parlare di un superlavoro del corpo o di trattamenti di base. Ma da dove vengono gli acidi e perché l'equilibrio tra acidi e basi è così importante?
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- Se manca il saldo di base
- Sintomi di uso eccessivo
- Prima rimuovilo, quindi rimuovilo
- La crisi alimentare si fermerà con zinco e bicarbonati
- Prevenire i crampi muscolari durante l'esercizio
- Uso eccessivo: come prevenire
Se soffri di apatia, stanchezza cronica o persino dolore cronico, da un punto di vista naturopatico, il tuo equilibrio acido-base potrebbe essere sbilanciato.
Se manca il saldo di base
Nell'organismo umano, gli acidi sono prodotti nel metabolismo energetico, cioè quando il nostro corpo converte il cibo fornito in altre sostanze di cui il nostro organismo ha bisogno. Ma da dove provengono realmente acidi e basi? Il gusto dei cibi non ha nulla a che fare con la loro conversione in acidi o basi. Ad esempio, i limoni dal sapore aspro vengono convertiti in basi nel corpo, mentre carne e salsicce diventano acidi.
All'incirca si può dire che frutta e verdura nel corpo vengono convertite in basi, cereali e prodotti lattiero-caseari e carne e pesce in acidi. Gli acidi risultanti devono essere bilanciati con basi, che altrimenti graverebbero sull'organismo. Se prendiamo troppi alimenti che formano l'acido, questi acidi non possono più essere neutralizzati dalle basi.
La mancanza di esercizio fisico, alcol, nicotina, diete e sport di resistenza possono anche favorire un'eccessiva acidificazione del corpo.
Sintomi di iperacidità
Un'acidificazione del corpo porta esperienza con molti sintomi in relazione. Ad esempio, una maggiore suscettibilità alle infezioni, debolezza del tessuto connettivo, apatia o dolore cronico possono essere segni di acidificazione del corpo. Anche gli stati di affaticamento, i dolori muscolari dopo attività sportive o le crisi alimentari possono indicare una mancanza di equilibrio di base.
Prima disacidificare, quindi rimuovere
Se vuoi sbarazzarti di qualche chilo non amato, è una buona idea cercare un equilibrio acido-base equilibrato. Per z. Le diete povere di carboidrati, ad esempio, producono molti acidi nel corpo che devono essere bilanciati con le basi.
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Il motivo di ciò: se in gran parte fai a meno dei carboidrati come i cereali, le patate e lo zucchero, puoi aspettarti una rapida perdita di peso. Se il nostro cibo contiene troppi carboidrati, assomiglia a una condizione di fame, cioè a una situazione di emergenza. Il corpo si trasforma in "sopravvivenza" e ottiene la sua energia necessaria formando i cosiddetti corpi chetonici nel fegato da acidi grassi e fornendo al cervello come fonte di energia.
Questi corpi chetonici aumentano il carico acido nel corpo. Chi si astiene in gran parte dalla frutta a causa dell'elevato contenuto di zucchero nel corso di una dieta, solo le verdure rimarranno un equilibrio di base. Tuttavia, la maggior parte delle diete sostituisce i carboidrati mancanti con proteine e grassi. Ma carne, pesce e latticini metabolizzano il corpo in acidi. Insieme ai corpi chetonici, l'organismo sperimenta un vero diluvio di acido durante una cosiddetta "dieta a basso contenuto di carboidrati". Se i sistemi tampone * del corpo sono sovraccarichi, gli acidi devono essere immagazzinati nel tessuto connettivo.
Il risultato: questo può portare a una compromissione, forse anche a un rallentamento del metabolismo.
La crisi dietetica si ferma con zinco e bicarbonati
Sii consapevole del tuo equilibrio acido-base all'inizio della dieta a basso contenuto di carboidrati. Se compensi l'acidità degli acidi dall'inizio, è più probabile che un pannolino abbia successo. I bicarbonati di base sono la principale sostanza tampone del corpo. Se assunto con zinco come integratore alimentare, sostieni il corpo durante una dieta a basso contenuto di carboidrati e aiuti a controbilanciare potenziali crisi alimentari. Inoltre, lo zinco svolge un ruolo importante nella vista, nel sistema immunitario e nella salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
Prevenire gli spasmi muscolari durante l'esercizio
I depositi di acido lattico nei tessuti possono anche causare crampi o dolori muscolari dopo l'esercizio. Se il corpo forma più acidi di quanti ne possa tamponare, si verifica l'acidificazione. Questo può accadere, ad esempio, durante lo sport: se un muscolo è sovraccarico, produce sempre più acido lattico. Questi depositi di acido lattico sono spiacevoli nel tessuto sotto forma di crampi o dolore evidente.
Il problema diventa particolarmente esplosivo quando il corpo deve affrontare contemporaneamente un'acidità legata all'alimentazione. Alimenti ricchi di proteine e carboidrati come carne, pesce, cereali e latticini vengono anche convertiti in acidi in vari processi metabolici. Se manca l'equilibrio di base a causa di frutta e verdura sufficienti, il corpo non può più compensare l'alto carico di acido. Se la capacità tampone del sangue non è più sufficiente, le particelle di acido in eccesso vengono temporaneamente immagazzinate nel tessuto connettivo. Ma non appena il tessuto circostante il muscolo immagazzina troppe particelle di acido, perde la sua sostanza per poter diffondere aminoacidi che possono aiutare il corpo nella deacidificazione.
Acidificazione: come prevenire
Soprattutto nei periodi di maggiore attività fisica, mangiare una dieta ricca di base con molta frutta e verdura fresca. Bere abbastanza durante lo sport. Riscalda bene i muscoli e allungati ampiamente dopo l'esercizio. Non solo i tuoi muscoli potranno godere di una rilassante sessione di sauna o di un massaggio dopo lo sport.
Inoltre, allevia il tuo corpo con minerali come zinco, calcio e magnesio . Lo zinco supporta la formazione di bicarbonati, il tampone più importante del corpo, contribuendo così a un equilibrio acido-base equilibrato. Minerali come calcio e magnesio aiutano a mantenere la normale funzione muscolare e il normale metabolismo osseo. Il magnesio aiuta anche a ridurre la stanchezza o l'affaticamento.
I minerali come integratori alimentari sono disponibili, ad esempio, sotto forma di compresse o polveri in farmacia. Discutere il dosaggio con un medico, un naturopata o un farmacista.
* Il più importante sistema tampone endogeno è il tampone bicarbonato. Assicura che il valore del ph rimanga sempre in un intervallo ottimale, specialmente nel sangue, ma anche negli organi vitali. Con il tampone bicarbonato, gli acidi che si presentano nel nostro metabolismo vengono assorbiti nel sangue.
