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Contrazioni muscolari quando ci si addormenta

Da dove vengono queste fastidiose contrazioni muscolari?
Foto: iStock

Cosa c'è dietro il fenomeno del sonno di contrazioni muscolari?

Lentamente ma inesorabilmente, dormi dentro e fuori - sei svegliato da una scossa elettrica come una contrazione alla gamba o al braccio. Ma perché queste contrazioni muscolari?

Nello stato di veglia, il nostro corpo è in movimento. I nostri muscoli si espandono e si contraggono di nuovo. Anche quando stiamo mentendo tranquillamente, guardando la TV o leggendo, le cellule nervose inviano continuamente segnali ai nostri muscoli.

Non appena ci addormentiamo, questi interi processi rallentano nel corpo. La sequenza temporale delle singole funzioni corporee differisce in modo diverso, quindi peu a peu. Quindi, mentre ci stiamo già addormentando e il nostro respiro si è già appiattito, la regione del cervello responsabile delle nostre capacità motorie è ancora attiva. Se invia segnali a muscoli già allentati, questa "disinformazione" diventa evidente come contrazioni muscolari.

Ma perché così spesso nella gamba, ora ti chiedi giustamente. La risposta è contrazioni muscolari ovunque ci siano muscoli, ma non lo notiamo mai. Poiché i muscoli che contraggono non sono direttamente sotto la pelle, non notiamo nemmeno questo movimento a scatti.

Il fenomeno del sonno delle contrazioni muscolari è intensificato dallo stress, poiché le singole regioni del cervello vengono "rallentate" da questa tensione un po 'più irregolarmente, quando ci si sdraia per dormire. Puoi ridurre gli spasmi muscolari a causa dell'assunzione di molti liquidi e di magnesio nel corpo. Il fabbisogno giornaliero medio è compreso tra 24 e 400 milligrammi al giorno - le donne in gravidanza e gli atleti hanno bisogno di più magnesio rispetto alle persone passive.

Il magnesio rilassa, allenta i muscoli ed è persino coinvolto nella costruzione muscolare. Il magnesio si trova in cereali integrali, acqua minerale, noci, pesce, carne e, fortunatamente, anche nel cioccolato. Oltre a una dieta ricca di magnesio, esercizi di stretching e rilassamento prima di addormentarsi possono anche aiutare a prevenire contrazioni muscolari .

A proposito: prima di questo sporadico Einschlafphomenomen anche la maggior parte dei mammiferi è interessata. Inoltre, il tempismo del sonno delle loro funzioni corporee è graduale e non con il semplice tocco di un pulsante.

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