Consiglio per il libro: istruzioni per la meditazione
Stare fermi per dieci minuti può essere una vera sfida. Vi sveliamo come fuggire dal trambusto quotidiano per un breve periodo e scoprire un luogo di relax attraverso la meditazione.
Foto: Kunstmann Verlag
Stop! Nel mondo di Twitter, Facebook e smartphone, ti piacerebbe tirare il freno di emergenza ed uscire dalla frenetica vita quotidiana per qualche minuto? La piccola guida alla meditazione "Calma lo Spirito" ti mostra come questo è possibile.
Sei passaggi per una meditazione di successo, riveliamo nella nostra galleria (6 immagini):
"La meditazione non è altro che un mezzo per dare alla nostra coscienza un meritato timeout", scrive l'autore Matthew Johnstone nella prefazione. Chi medita regolarmente si sentirà più giovane e più vivo, più facile concentrarsi e dormire meglio. La meditazione dovrebbe bilanciare il metabolismo, abbassare la pressione sanguigna e persino alleviare il dolore.
La meditazione vuole essere appresa
Un sub nel mare profondo o un astronauta nello spazio: con immagini interiori che irradiano pace e serenità, puoi sintonizzarti sulla meditazione. Sotto forma di un libro per bambini, la guida alla meditazione fornisce suggerimenti vividi per la ricerca del silenzio interiore.
Se riesci a distrarti facilmente dal rumore ambientale mentre sei fermo, ti senti rigido e a disagio e non riesci a disattivare i pensieri inquietanti, dovresti prima seguire il consiglio di Johnstone: non arrabbiarti! Perché solo la pratica rende perfetti.
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