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Magro 30: in breve al peso desiderato

"Tutto ciò che mangi dovrebbe essere Low Fat 30", afferma Gabi Schierz, uno dei fondatori del concetto di successo Low Fat 30.
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contenuto
  1. La formula per il peso desiderato
  2. Più del 30% di grassi? Lasciate mentire!
  3. Alternative a ridotto contenuto di grassi
  4. La formula per il peso desiderato

La formula per il peso desiderato

Sono ammessi i dolci, nonché i latticini e il prosciutto, purché si scelga l'opzione a basso contenuto di grassi. Qualcosa di più del 30% di grasso, lascia mentire.

Separi solo pochi chili del peso dei tuoi sogni? Puoi farlo rapidamente con un semplice cambio di dieta: il programma Low Fat 30 . "Questa dieta si basa su tre regole molto semplici", spiega l'ecotrofologo Gabi Schierz. "In primo luogo, mangia solo quando hai fame, non solo prendi i biscotti perché sono sul tavolo, in secondo luogo, mangia con piacere, ma fermati quando sei pieno, e terzo, tutto ciò che mangi, Basso contenuto di grassi dovrebbe essere 30. "

Più del 30% di grassi? Lasciate mentire!

Ciò significa che fai attenzione a non consumare più del 30 percento delle calorie giornaliere dai grassi . Di conseguenza, si nutre in modo più consapevole e si perde peso.

Non ci sono severi divieti, né menu fissi. Quasi tutto è permesso, a condizione di attenersi alle regole di basso contenuto di grassi 30 . L'idea alla base è abbastanza semplice: il grasso fornisce molte più calorie rispetto alle proteine ​​o ai carboidrati. Il risparmio di grassi riduce automaticamente l'apporto calorico giornaliero, avviando così il processo di perdita di peso.

Tuttavia: "Adesso devi aspettarti", sottolinea Gabi Schierz. "Con ogni cibo, tutto ciò che vuoi mangiare e bere, dovresti prima controllare se è conforme alla formula Low Fat 30 e lasciare tutto il resto alle spalle." Una semplice formula aiuta.

Alternative a ridotto contenuto di grassi

Quasi tutte le verdure e la frutta sono un vero risparmio di grassi. I prodotti a base di latte intero sono facilmente sostituiti da varianti a basso contenuto di grassi. Pancetta z. B. di prosciutto magro e Vollfettkäse di Harzer. L'alcol è consentito con moderazione. C'è anche uno spuntino - se fai attenzione a prendere varianti a basso contenuto di grassi secondo la formula LowFett. Un pianificatore di ricette per sette giorni.

L'esperienza di Gabi Schierz: "La maggior parte dei partecipanti al nostro programma sta cambiando le proprie abitudini alimentari nel lungo periodo: più frutta e verdura, meno dolci, più piatti fatti in casa ". Consumano meno calorie senza morire di fame. La figura ne è felice. Il metodo è adatto anche per un'alimentazione consapevole a lungo termine. Aiuto e motivazione possono essere un corso online, che è sovvenzionato dall'assicurazione sanitaria (www.lowfett.de).

La formula per il peso desiderato

D'ora in poi dovresti prestare attenzione ai valori nutrizionali e contare su tutti i prodotti che acquisti.

Moltiplica la quantità di grasso in grammi per 30 .

Esempio: per riso soffiato gigante Nappo: 8, 6 g F x 30 = 258

Se il risultato è inferiore al conteggio calorico specificato (410 kcal), si tratta di un alimento LowFat30. Se il risultato è più grande, lasciare il prodotto.

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