Foto: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporosi
- Spesso la colpa è del nostro stile di vita
- Buono a sapersi
osteoporosi
L'osteoporosi è tutt'altro che una persona anziana. Ogni terza donna oltre i 50 anni se lo aspetta. Il traditore: la malattia spesso passa inosservata per molto tempo.
Immagina di dover sollevare una scatola pesante nel seminterrato. Come sempre dovrebbe essere veloce, come sempre non pensi alla tua schiena - ed è già successo: un forte dolore ti spara alla schiena e ti zoppa per giorni. Una lombalgia normale, pensi? Forse l'osteoporosi è alla base: con la perdita ossea anche un movimento errato può portare a fratture vertebrali. Fa male come l'inferno, ma è molto peggio. La mancata cura della frattura provoca dolore cronico, curvatura spinale e problemi respiratori.
Spesso la colpa è del nostro stile di vita
Una malattia che colpisce silenziosamente e passa inosservata per molto tempo: l'osteoporosi è anche chiamata il ladro ossuto strisciante dai medici. Si credeva che solo gli anziani ne fossero affetti, ma ora sappiamo che la perdita ossea inizia molto prima. Spesso è riconosciuto solo quando crea problemi in giovane età. Pertanto, gli esperti ritengono che esista un numero elevato di casi non segnalati di osteoporosi. Ufficialmente, in questo paese sono colpite circa sette milioni di persone, di cui l'80% sono donne. La nostra densità ossea è significativamente correlata agli ormoni: quando la menopausa diminuisce con i livelli di estro, diminuisce rapidamente. A 70 anni, le donne hanno perso in media il 40 percento della loro massa ossea, rispetto a solo il 12 percento degli uomini.
Per capire: questo è il normale processo di invecchiamento. Nell'osteoporosi, le ossa si sbiadiscono più velocemente e diventano così porose che si verificano rotture e aderenze. Le cause principali: uno stile di vita malsano - in particolare fumo, obesità, mancanza di esercizio fisico - ed ereditarietà. Inoltre, sottopeso pesante, diete rigorose, sport estremi e disturbi alimentari possono portare all'osteoporosi. Solo in alcuni casi i farmaci come il cortisone o alcune malattie come l'ipertiroidismo, la malattia di Crohn o il diabete sono responsabili.
Nulla può essere fatto contro lo stress familiare, ma abbiamo il nostro stile di vita nelle nostre mani.
Possiamo rafforzare specificamente le nostre ossa e quindi prevenire l'osteoporosi: soprattutto con una dieta sana. Un sacco di calcio è il motto, dovrebbe essere tra 1000 e 1500 milligrammi al giorno.
Il minerale si trova in prodotti lattiero-caseari, acqua minerale, formaggio, verdure verdi e frutta . D'altra parte, lo zucchero, i fosfati (ad es. Carne e salsiccia, tutti i pasti preparati e le bevande analcoliche) e il grasso dovrebbero essere limitati: più mangiamo, peggio il nostro corpo può usare il calcio.
Enormemente importante per la salute delle ossa è anche la vitamina D, che è difficile da somministrare dalla dieta. È presente in piccole quantità nei pesci grassi, ma la maggior parte del nostro organismo deve produrre alla luce solare. Questo è il motivo per cui molte persone hanno troppo poca vitamina D nel sangue, specialmente in inverno. Gli integratori alimentari (ad es. "Vigantoletten", da banco, farmacia) possono riempire la memoria.
La seconda misura centrale per la prevenzione della perdita ossea è lo sport: come i nostri muscoli, le ossa hanno bisogno di un regolare esercizio fisico, in modo che il metabolismo inizi e fornisca a tutte le cellule nutrienti sufficienti. Il minimo è di 30 minuti a piedi o in bicicletta ogni giorno, l'ideale sono diverse sessioni di allenamento rapido alla settimana, come jogging, passeggiate o danza.
E se la densità ossea diminuisce comunque rapidamente? Non fatevi prendere dal panico, la perdita ossea può essere trattata bene. In casi lievi, viene inizialmente fatto un tentativo di fermare la perdita ossea con compresse, i cosiddetti bifosfonati. Un principio attivo chiamato ranelato di stronzio, assunto quotidianamente come polvere, ha lo scopo di rafforzare nuovamente le ossa. Recentemente è stato anche usato un anticorpo, attualmente la forma più moderna di farmaco: blocca la sostanza messaggera nell'organismo che controlla il riassorbimento osseo. Questo anticorpo, chiamato anche inibitore del ligando di grado, deve essere iniettato sotto la pelle solo due volte l'anno.
Buono a sapersi
La presenza di osteoporosi può essere chiarita solo mediante una misurazione della densità ossea. L'assorbtiometria a raggi X a due spettro (DXA), che misura il contenuto di calce nelle vertebre lombari o del collo del femore a livelli molto bassi di radiazione, fornisce i risultati del test più affidabili. Questo studio è raccomandato alle donne di età superiore ai 45 anni se si verifica una delle seguenti condizioni: hanno avuto un osso fratturato, i loro genitori o nonni hanno avuto fratture del collo del femore, il loro indice di massa corporea è inferiore a 20. Dall'età di 70 anni, ogni donna dovrebbe ricevere i raggi X.
