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Sazietà sana Questi 7 carboidrati ti aiutano a perdere peso

Negli ultimi anni, è sempre stato detto che la dieta dovrebbe essere senza carboidrati. Tutto senza senso, perché non tutti i carboidrati ti fanno ingrassare!

Yummy! Le patatine dolci hanno ancora molte calorie, ma sono più sane rispetto alle patatine normali
Foto: iStock

Evitare i carboidrati durante una dieta è giusto, davvero difficile. Ora arriva la redenzione, perché questi sette alimenti sono tra la sazietà sana e possono essere banchettati da ora al contenuto del tuo cuore.

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patate dolci

La sorella ipocalorica della patata è una parte indispensabile dei menu dei ristoranti alla moda. Adoriamo la varietà di patate dolci, ma la versione grigliata dal forno è più sana e meno grassa. E anche il dolce sapore del grande tubero sostituisce il dessert!

ceci

Humus e falafel sono deliziosi, ma i ceci possono fare molto di più. Il famoso legume ha un ottimo sapore nei curry o nelle insalate. Puoi comprarli ora in ogni supermercato. Sono ricchi di fibre e proteine ​​e mantengono occupato il sistema digestivo.

quinoa

Soprattutto con i vegetariani la quinoa è molto ricercata. Dal gelato Inca, vengono evocate deliziose insalate e persino hamburger vegetariani. La quinoa è priva di glutine, ma i piccoli grani di potere hanno un sacco di ferro, aminoacidi e magnesio.

miglio

Anche nostra nonna ha evocato un delizioso porridge di miglio, che ha nutrito a lungo. Soprattutto per i vegetariani, il grano è un'ottima fonte di ferro. Il miglio può anche essere usato meravigliosamente come sostituto del riso. Ha un sapore delizioso, ti rende pieno e ha molte meno calorie.

amaranto

Molti di voi probabilmente conoscono l'Amaranto come ingrediente di cereali. Ma anche da solo, i cereali hanno un sapore delizioso, forniscono energia veloce ed è una vera bomba di calcio. Proprio come la quinoa e il miglio, l'amaranto è senza glutine.

farina d'avena

Hmm, buonissimo, a colazione una porzione di farina d'avena come con cereali con frutta o caldo come farina d'avena, cosa potrebbe esserci di meglio? Soprattutto al mattino, la farina d'avena dura più a lungo e riduce i livelli di colesterolo.

grano saraceno

Come il miglio, anche il grano saraceno sta tornando. Lo pseudo-cereale ha un sapore particolarmente delizioso in frittelle e spaghetti di soba. Il grano saraceno è privo di glutine, riceve molta lisi per ossa forti e una buona dose di vitamina E.

(WW2)

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