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Sana perdita di peso? Dieta Glyx: perdere peso con sentimenti di felicità

Il Glyx-Di t funziona con l '"indice glicemico" (Glyx): quanto velocemente gli alimenti aumentano la glicemia? Gli alimenti a basso indice aiutano a bruciare i grassi.

Il glifo dipende dall'indice glicemico. Se è basso, il livello di zucchero nel sangue aumenta più lentamente. Risultato: non hai fame così presto
Foto: Push Pictures / Corbis
contenuto
  1. Ecco come funziona GLYX Di
  2. I vantaggi di GLYX-Di t
  3. Gli svantaggi di GLYX-Di t
  4. conclusione

Ecco come funziona la dieta GLYX

La dieta Glyx riguarda la velocità con cui gli alimenti aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Si basa sull'indice glicemico. I carboidrati con un alto indice glicemico possono digerire il corpo più velocemente. Se il valore è alto, i carboidrati del rispettivo alimento entrano nel sangue più rapidamente e fanno aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Un basso indice glicemico provoca un aumento più lento del livello di zucchero nel sangue, producendo meno insulina nel corpo. Alti livelli di produzione di insulina possono aumentare l'appetito, poiché le cellule del nostro corpo assorbono più zucchero nel sangue attraverso questo ormone, causando più depositi di grasso e nessuna perdita di riserve di grasso.

Per questi motivi, la dieta Glyx si concentra principalmente su cereali integrali, frutta e verdura, nonché su oli vegetali, noci e legumi. Uova, latticini, pollame e pesce sono ammessi fino a due volte al giorno.

Dovrebbero essere evitati pasta, riso semigreggio, farina bianca, patate e dolci. Al fine di stimolare il metabolismo, lo sport (ad esempio il jogging) viene utilizzato nella dieta Glyx.

I benefici della dieta GLYX

  • Un sacco di frutta e verdura
  • Molta fibra
  • Il movimento di supporto è un fattore importante
  • Molto positivo, perché si tratta di un cambiamento di dieta permanente
  • Gli alimenti nella dieta Glyx contengono molte fibre, ti rendono pieno, anche se hanno poca energia e quindi supportano la perdita di peso

Gli svantaggi della dieta GLYX

  • L'indice glicemico dipende dalla combinazione e dalla preparazione del cibo, quindi difficile da valutare
  • Il metabolismo individuale è cruciale per il successo della dieta Glyx
  • Non ci sono ancora prove scientifiche per il successo della dieta
  • Le relazioni dei nutrienti non sono equilibrate
  • Nei primi giorni di dieta, l'assunzione di nutrienti è molto bassa (poco meno di 1000 calorie)

conclusione

In linea di principio raccomandato, poiché la dieta Glyx persegue un cambiamento a lungo termine nella dieta. La dieta raccomandata, tuttavia, è in parte estremamente ricca di proteine ​​e grassi. Questo può stressare il cuore e i reni. Positivo è il consumo abbondante raccomandato di frutta e verdura. La divisione in Glyx alto, medio e basso è in parte discutibile. Per la perdita di peso, questo metodo è stato ben dimostrato. Se sei permanentemente sull'indice glicemico, puoi mantenere bene il tuo peso desiderato.

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