Entra in "età" con gli anni '30 in discesa! È vero?

• 2017

È davvero vero che il corpo si rompe solo a 30 anni? Il nutrizionista ed esperto di fitness Patric Heizmann afferma che tutto dipende ...

A 30 anni scende. Cattivo, che attraversa questo limite di età magica e ottiene questa convinzione schiacciante impostare innumerevoli volte per anni. Come me Ho sentito ripetere questo detto alla tenera età di 23, 25, 27 anni. È davvero così? Dipende ...

I fatti: l'equilibrio ormonale cambia, giusto, il testosterone diminuisce. Anche con donne che naturalmente ne hanno meno. Hanno solo meno, è stupido. Perché è il principale ormone responsabile per i muscoli sodi e sodi e i nostri Muckis sono noti mangiatori di calorie permanenti. Quindi, chiunque abbia sempre meno muscoli con gli anziani ha bisogno anche di meno calorie. Il problema: ci nutriamo allegramente. Più vecchio, il cibo più gustoso diventa più importante. Alcuni sono convinti: "Mangiare è il sesso della vecchiaia" e poi diventa davvero grasso. Come argento coscia. Come volta di salumeria.

Lo stress si infittisce

Il testosterone in pensione non è l'unico problema: molte persone hanno 30 anni nel mezzo di un lavoro stressante o della vita familiare. (Durata) lo stress è percepito dal nostro organismo come una situazione di emergenza. In modo che ci sia sempre abbastanza carburante per le fasi di stress acuto, il corpo inclina più del suo ormone dello stress cortisolo nel sangue e il cortisolo ti rende carburante in situazioni particolarmente stressanti da Muckis. Quindi rosicchia anche il bruciagrassi n. 1. Lo stress che corriamo oggi, non più, letteralmente.

Perché i nostri antenati hanno sempre preso le gambe in fasi di stress acuto e sono fuggiti o combattuto con la massima intensità possibile. Questo era nella natura delle cose: se si fossero sdraiati e rosicchiati su una banana, sarebbe stata una bella sorpresa per il gattino dai denti a sciabola (con una banana masticata per dessert). Buono per la riduzione dello stress era la corsa o la lotta comunque. Perché l'ormone dello stress si dissolveva nell'aria quando Fred Feuerstein ansimava o fischiava per l'aria.

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Rimani in movimento

Sei impotente in balia della decadenza corporea? Certo che no! Presta attenzione a due cose: cerca di evitare lo stress non necessario il più possibile. Non assumere troppi impegni che causeranno inutilmente la circolazione dell'ormone del killer muscolare nel flusso sanguigno.

Se questo è inevitabile, l'ormone cortisolo può essere usato per una corsa piacevole la sera. Questi 15 minuti + 5 minuti non mancano davvero la sera sul divano. I tuoi ormoni della felicità stanno celebrando una festa nel tuo corpo. È bello. Se non fai frequentemente (altrimenti diventa troppo stressante) di 2-3 volte a settimana un allenamento di forza breve e intenso in palestra oa casa con ad esempio flessioni, squat e Poformer, allora fai girare l'uomo e la donna come la produzione di testosterone. Le cose ti fanno di nuovo i muscoli e solleticano anche la libido. Forse allora presto l'allenamento di resistenza può essere spostato a letto? Niente è impossibile ...

Muscle food invece di filler

Niente di nuovo, ma soprattutto importante da menzionare qui: chi riempie solo la spazzatura in sé, deformerà lentamente il suo corpo. Le proteine ​​sono l'elemento base dei muscoli. Certo, se lasci che il tuo corpo marcisca con meno movimento e consumi più filler che cibo, passa da 30 in discesa stabile e poi rimane nella misera "Sto invecchiando". Ho 76 anni e mezzo - quindi 38 anni (sì, potrei già avere voce in capitolo) e non sono mai stato così in forma come oggi. Sono persino convinto che ci sia sempre più bisogno di formazione rispetto agli anni '20.

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L'esperienza batte lo sforzo

Anni '30 in salita! Perché oltre i 30 anni hanno un grande vantaggio rispetto alle giovani tramogge: conosciamo molto meglio il nostro corpo, sappiamo di più su esercizio fisico e nutrizione. Quindi possiamo ritardare enormemente il "decadimento". Quindi avrai ancora del buon sesso all'età di 90 anni, mentre nella migliore delle ipotesi, i coetanei saranno ancora in grado di nutrire le anatre nel parco. Spero che Dio mi aiuti in questo. Non deve guardare.

Quindi ... mostra ai tuoi muscoli che ti mancherebbero se dicessero segretamente addio. E premiarla con il suo cibo preferito: le proteine. Pizzaböden, pancakes e pane si può rinforzare a misura di muscolo.