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Chiusura infine indolore con dolore alle articolazioni

Finalmente spostati di nuovo spensierato senza fastidiosi dolori alle articolazioni!
Foto: Fonte immagine / Jade Brookbank
contenuto
  1. Autoguarigione: il grande extra
  2. Quali esperti sportivi raccomandano
  3. Consulenza medica
  4. Dolore acuto
  5. Dolore cronico

Autoguarigione: il grande extra

L'alfa e l'omega: l'esercizio fisico allevia il disagio. Come tornare di nuovo mobile.

Le articolazioni chiare, stressate o infiammate sono dolorose. E non importa se z. Quando i tendini vengono tirati o la cartilagine viene danneggiata (artrosi), si tende a risparmiarsi. Ma: coloro che si muovono troppo poco, rafforzano permanentemente le sue lamentele. Perché gli studi dimostrano che anche nelle persone affette da artrite cronica infiammatoria che esercitano, meno dolore. Dormono meglio e vanno d'accordo nella vita di tutti i giorni.

Quali esperti sportivi raccomandano

allungamento

I reumatologi raccomandano un leggero allungamento almeno 3 volte a settimana, 10 minuti ciascuno. Questo dovrebbe essere combinato con almeno uno dei seguenti sport:

allenamento per la forza

In palestra, il peso sul dispositivo deve essere impostato in modo che il dolore articolare non aumenti. Ideale: da 2 a 3 volte a settimana. I movimenti devono essere controllati regolarmente da un trainer qualificato.

allenamento di resistenza

Bene sono z. Ciclismo (in palestra: ergometro per bicicletta), nuoto, camminata o danza. È meglio trascorrere 150 minuti a settimana per 3 giorni.

Allenamento meditativo

Tai-Chi, Qigong o Yoga (comunità universitaria, club sportivo, studio) migliorano la postura e il relax.

Consulenza medica

I dolori articolari devono essere esaminati da un medico, preferibilmente un ortopedico.

Menziona i giusti ingredienti attivi come ibuprofene, diclofenac o naprossene o raccomanda efficaci rimedi casalinghi, in modo che il prima possibile possano muoversi in modo sensato.

Dolore acuto

busta Arnica

Le sostanze vegetali dei fiori hanno proprietà antinfiammatorie e decongestionanti sulle articolazioni .

Prepara 4 cucchiai di fiori (farmacia) con 150 ml di acqua. Lasciare filtrare per 10 minuti e filtrare. Immergere un panno con il liquido raffreddato e posizionarlo sulle articolazioni doloranti per 2 ore (da 2 a 3 volte al giorno).

Dolore cronico

Ortica tè

Per uso interno contro l'infiammazione (3 tazze al giorno): preparare 1-2 cucchiaini di foglie (farmacia) con 150 ml di acqua, lasciare riposare per 10 minuti, filtrare.

Importante: dovresti anche bere molta acqua, perché gli scarichi dell'ortica.

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