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Finalmente non fumatori - quindi funziona!


Foto: djd (servizi di giornalisti tedeschi)

Intervista Expert

L'esperto WUNDERWEIB per i disturbi della dipendenza: Dr. med. phil. Michael Heidler

Dr. phil. Michael Heidler è uno psicologo laureato in psicologia clinica. Il suo lavoro si concentra sulle dipendenze. Dal 2000, gestisce uno studio privato per la psicoterapia, che si rivolge in modo specifico ai tossicodipendenti. È inoltre a capo degli Istituti per la cessazione del tabacco presso la Vivantes Klinika Neukölln e Spandau e presso l'Humboldt-Klinikum di Berlino.

Nella grande intervista di WUNDERWEIB, l'esperto parla delle conseguenze della dipendenza da nicotina, ha consigli sull'efficace cessazione del tabacco e dà consigli utili per vivere senza sigarette.

Cosa succede nel corpo dopo aver espresso la tua ultima sigaretta?

Dr. phil. Michael Heidler : all'improvvisa mancanza di nicotina, il corpo reagisce con vari sintomi di astinenza. Questi includono disturbi del sonno, aumento di peso, costipazione, irrequietezza e irritabilità, nonché difficoltà di concentrazione. In misura minore, si può osservare una diminuzione della frequenza cardiaca e un rallentamento delle onde cerebrali. In alcuni casi, l'astinenza porta alla depressione.

Quanto tempo impiega di solito per "superare la montagna" e non essere afflitto da sintomi di astinenza?

Dr. phil. Michael Heidler : Sfortunatamente, non è possibile fare una dichiarazione generale, perché ogni persona reagisce individualmente e diversamente al Nicotinentzug. Tuttavia, ci si può aspettare che la sospensione fisica duri da una a tre settimane. Successivamente, il corpo funziona nella maggior parte dei casi, anche senza la nicotina normale.

Cosa si può fare contro i sintomi di astinenza?

Dr. phil. Michael Heidler : Un modo sensato per combattere questo è inizialmente lavorare con agenti sostitutivi della nicotina, cioè fornire al corpo piccole quantità di sostanza attraverso cerotti alla nicotina o simili e ridurli continuamente. Nella nostra terapia, ad esempio, lavoriamo con la patch di 24 ore di Nicotinell, perché funziona tutto il giorno e quindi sopprime efficacemente i sintomi di astinenza. Allo stesso tempo, tuttavia, è anche importante cambiare il proprio comportamento, ovvero resistere all'impulso di usare una sigaretta in determinate situazioni. Tuttavia, se l'astinenza fisica è alleviata da un apporto controllato di nicotina da cerotti, gomme da masticare e losanghe, è più facile concentrarsi sullo svezzamento mentale.

Quali aiuti sono utili per smettere di fumare?

Dr. phil. Michael Heidler : Come già accennato, i sintomi dell'astinenza fisica sono alleviati dall'uso, ad esempio, di preparazioni sostitutive nicotiniche. Ciò libera la mente di concentrarsi sugli altri aspetti del fumo di tabacco. Tuttavia, se desideri provarlo senza preparativi sostitutivi, puoi ottenere supporto sotto forma di corsi per non fumatori o letteratura sulla cessazione del fumo.

Quante persone muoiono ogni anno per gli effetti della dipendenza da tabacco?

Dr. phil. Michael Heidler : In Germania, circa 110.000 a 140.000 persone muoiono ogni anno a causa degli effetti della dipendenza da nicotina.

Cosa causa l'alto potenziale di dipendenza della nicotina?

Dr. phil. Michael Heidler : Il problema è che anche dopo anni, c'è ancora un alto rischio di ricaduta. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente accendere una sigaretta per tornare rapidamente al vecchio livello.

Qual è il modo migliore per assumere nicotina: lenta o veloce?

Dr. phil. Michael Heidler : è meglio smettere di fumare radicalmente. Ridurre lentamente il numero di sigarette ha meno successo.

Come funzionano i cerotti alla nicotina o la gomma e le lecca-lecca?

Dr. phil. Michael Heidler : Riduci il livello di nicotina nell'organismo lentamente e costantemente. Quindi il corpo ha tempo di abituarsi e adattarsi alla nuova situazione.

Ci sono trucchi psicologici su come eseguire al meglio nonostante i sintomi di astinenza?

Dr. phil. Michael Heidler : Sì, ci sono molte cosiddette modifiche comportamentali che possono aiutarti a superare la difficile fase del ritiro senza ricadere. È meglio lavorare individualmente e insieme a uno specialista in un corso per smettere di fumare.

Come puoi evitare di sostituire la sigaretta con altri stimolanti e quindi aumentare di peso?

Dr. phil. Michael Heidler : In effetti, esiste il rischio di uno spostamento della dipendenza nella cessazione del fumo, che raramente va nella direzione di alcol o droghe. Fondamentalmente, si consiglia di astenersi da alcol e caffeina in grandi quantità nelle prime settimane dopo aver smesso di fumare.

Quanto tempo impiegano i polmoni a riprendersi e tornare alla loro normale età normale dopo aver smesso di fumare?

Dr. phil. Michael Heidler : Dipende dalla situazione iniziale, cioè da quanto tempo e quanta nicotina è stata consumata dal fumatore e quindi non è possibile rispondere.

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