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- Giorno 1: impara a proteggere la tua fortuna
- 2 ° giorno: The Philosopher's Stone
- 3 ° giorno: relazioni magiche
- 4 ° giorno: Magical Health
- 5 ° giorno: Magic Money
- 6 ° giorno: magia del lavoro
- 7 ° giorno: percorsi fuori dalla negatività
- 8 ° giorno: l'ingrediente magico
I saggi l'hanno sempre saputo: c'è un ingrediente magico di cui abbiamo bisogno per vivere una vita piena: la gratitudine. È lei che incanta tutto, la guarigione.
Secondo antichi miti e leggende, per la magia sono necessarie formule magiche. Funziona in modo abbastanza simile quando lavoriamo con la parola magica grazie . È la chiave per una vita appagante - più lo diciamo, più cose meravigliose mettiamo nella nostra vita.
L'autrice di best seller Rhonda Byrne vuole mostrarci come possiamo vivere i nostri sogni. Nel suo libro "La magia" illustra come possiamo apportare cambiamenti rivoluzionari con pochi esercizi.
1 ° giorno: impara ad apprezzare la tua fortuna
Diamo una rapida occhiata: ci sono sicuramente molte cose di cui possiamo essere grati. La nostra salute, relazione, amici, casa, lavoro. Una volta che iniziamo a pensarci, apprezziamo la nostra felicità. Oggi scriviamo dieci cose al mattino che ci rendono felici e di cui siamo grati. Dietro, scriviamo perché abbiamo questi sentimenti. Quindi leggiamo tutto ad alta voce o in silenzio e diciamo la parola "grazie" tre volte alla fine di ogni punto. Dovremmo provare a provare questa gratitudine il più intensamente possibile in noi. Questo semplice esercizio è così potente che può cambiare la nostra vita. E da oggi iniziamo ogni giorno con questo esercizio. Ora leggiamo il suggerimento per il giorno successivo.
2 ° giorno: The Philosopher's Stone
Si tratta di rendere l'abitudine alla gratitudine. Tutto ciò che ci ricorda di essere grati rende felici le nostre vite. Oggi stiamo cercando una bella pietra, che possiamo racchiudere con i pugni. Una pietra che si sente bene. Non appena lo troviamo, lo mettiamo vicino al letto in un posto che attira immediatamente la nostra attenzione. Prima di addormentarci, prendiamo la pietra tra le mani e pensiamo al meglio che ci è successo nelle ultime ore. Ora diciamo "grazie" tre volte. Guardando indietro alle cose positive e rivedendo tutti gli eventi della giornata nella nostra mente, ci rendiamo conto di quanto è successo a noi. Insieme al nostro elenco, la Pietra filosofale ci assicura di iniziare ogni giorno pieno di gratitudine e di terminarlo allo stesso modo. E questo crea spazio per cose nuove e belle.
3 ° giorno: relazioni magiche
Solo il contatto con altre persone dà gioia e significato alla nostra vita. Le relazioni sono quindi cruciali per la nostra esistenza. Uno studio scientifico mostra che per compensare una singola lamentela, sia essa in pensieri o parole, abbiamo bisogno di dieci pensieri o azioni positivi. Solo allora il rapporto con questa persona può continuare a crescere. La gratitudine, d'altra parte, è l'essenza che fa prosperare le relazioni. Oggi selezioniamo le tre persone che significano di più per noi. Quindi scattiamo foto di queste persone e pensiamo a ciò che siamo particolarmente grati a tutti. Cosa amiamo di più di queste persone? Quali sono le tue migliori qualità? Quindi scriviamo le cinque cose che apprezziamo di più. Rendiamo le foto chiaramente visibili e diciamo ogni volta che i nostri occhi ci cadono sopra: "Grazie, mamma" ecc. Se viaggiamo molto, scattiamo le foto e ripetiamo il rituale almeno tre volte.
4 ° giorno: Magical Health
Finché stiamo bene, diamo la nostra salute per scontata. Grazie al nostro benessere, garantiamo che continuiamo a sentirci bene e che possiamo persino migliorare la nostra vitalità. La gratitudine è quasi magica: riduce gli ormoni dello stress, allevia la tensione e il dolore. Gli studi dimostrano che le persone riconoscenti si riprendono più velocemente e vivono fino a sette anni in più. Oggi ringraziamo tutti i nostri arti e organi di senso. Con gli occhi chiusi, iniziamo con i nostri piedi e le nostre gambe, che ci portano instancabilmente attraverso la vita, le nostre mani, i nostri cuori, i nostri occhi, le nostre orecchie. E ogni volta che diciamo nei nostri pensieri, per il quale ti ringraziamo. Quindi scriviamo su una nota: "Il dono della salute mi tiene in vita". E la nota arriva in un posto ben visibile. Almeno quattro volte oggi guardiamo la nota e proviamo a provare più gratitudine possibile.
5 ° giorno: Magic Money
Se hai molti soldi, questo esercizio sarà facile. È una vera sfida per tutti gli altri. Perché oggi siamo grati per i nostri soldi. Il tutto si svolge in due passaggi. Al mattino proviamo a ricordare le situazioni della nostra infanzia in cui siamo stati pagati. Se nei nostri pensieri nasce un'esperienza, ti ringraziamo. Questi possono essere giocattoli, cibo, ammissioni o viaggi. Quindi prendiamo un conto e gli diamo un adesivo, che scriviamo: "Grazie per tutti i soldi che ho ricevuto nella mia vita". Prendiamo con noi questa banconota in euro contrassegnata e la esaminiamo il più spesso possibile durante il giorno. Non appena ci lamentiamo della mancanza di denaro, diciamo "basta" e consideriamo se siamo veramente disposti a pagare il prezzo per queste cause. Perché disturbano il magico flusso di denaro. La gratitudine per sconti, regali o bonus, d'altra parte, ha un effetto positivo sulle nostre finanze future. La sera depositiamo la banconota contrassegnata in modo tale da poter sempre dare un'occhiata a questo simbolo per la nostra prosperità.
6 ° giorno: magia del lavoro
In realtà, è una legge della logica: più siamo negativi sul nostro lavoro, meno siamo impegnati. Il risultato: stiamo attirando sempre più problemi, problemi e difficoltà. Non importa cosa facciamo, dovremmo divertirci, anche se non abbiamo ancora trovato il lavoro dei nostri sogni. Perché la gratitudine è la roba magica che ci apre la strada. Oggi passiamo la giornata lavorativa ad occhi aperti e scriviamo mentalmente tutto ciò di cui siamo grati: il PC, che richiede molto lavoro da noi, i simpatici colleghi, il bellissimo ufficio ... e il fatto che abbiamo persino un lavoro. Prima di addormentarci, esamineremo l'elenco in pensiero e poi ringrazeremo la pietra magica nelle nostre mani per il meglio che ci è successo oggi.
7 ° giorno: percorsi fuori dalla negatività
Crisi relazionali, malattie, preoccupazioni economiche: tutti abbiamo i nostri problemi. Ma invece di meditare per ore, oggi proviamo a uscire dalla spirale negativa dei nostri pensieri e a ricordare le cose della nostra vita di cui siamo grati. Giochiamo a un gioco in cui sostituiamo ogni pensiero negativo con qualcosa che ci rende felici e felici. Almeno possiamo provare a vedere anche gli aspetti positivi di una situazione. Se mentiamo con un'infezione a letto, possiamo dire grazie per il time-out, forse il nostro corpo ha urgente bisogno di riposo. Se abbiamo problemi con il nostro partner, possiamo ringraziarvi per tutte le buone relazioni che abbiamo con i nostri amici, figli, colleghi. Certo, non è sempre facile trovare il positivo, ma funziona. Ed è per questo che oggi scriviamo un elenco di dieci cose per le quali siamo ancora grati. E alla fine è la frase: "Grazie, grazie, grazie per la soluzione perfetta". Non appena ci becchiamo gemiti o gemiti, lanciamo il magico salvagente e diciamo: "Ma devo dire, sono davvero grato per ..."
8 ° giorno: l'ingrediente magico
Uno pregava prima di ogni pasto. Oggi ringraziamo sinceramente tutti per il loro drink e cibo, e per un breve momento pensiamo alle persone che hanno contribuito a renderli disponibili per noi. Cibo e acqua sono doni della natura. Più consapevolmente apprezziamo il nostro cibo e le nostre bevande, più attenzione prestiamo loro, più saremo in grado di provare gratitudine per tutte le cose che ci sembrano così naturali nella vita di tutti i giorni. Oggi, quindi, rivalutiamo la nostra felicità e scriviamo dieci cose che ci rendono grati e notiamo perché siamo. Alla fine di ogni punto diciamo la parola magica "grazie" tre volte. Prima di mangiare o bere qualcosa, ci concentriamo brevemente su ciò che facciamo e lo percepiamo consapevolmente. Possiamo anche spargere polvere magica sul cibo spostando le dita su di esso mentre diciamo la parola magica "grazie" come se stessimo distribuendo un ingrediente magico su di esso.
Testo: Christiane Schönemann
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