studio del sonno
Dormire troppo non è una soluzione salutare nemmeno nel tempo grigio dell'autunno! Uno studio americano ha scoperto che il sovradosaggio del sonno può causare gli stessi rischi per la salute della mancanza di sonno.
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Il sonno è salutare, ma solo con moderazione! Dopotutto, se ti concedi troppo sonno per un periodo di tempo più lungo, hai lo stesso rischio di malattie cardiache, ictus, diabete o obesità delle persone che si danno regolarmente troppo poco sonno. Questo è stato il risultato di uno studio dell'American Academy of Sleep Medicine, pubblicato nel numero di ottobre 2013 della rivista Sleep.
Come parte dell'indagine, il team di ricerca ha preso Safwan Badr ha esaminato i dati di 54.000 americani dai 45 anni in su. Quasi un terzo dei soggetti è stato classificato come "dormiente corto", il che significa che hanno una media di un massimo di sei ore di sonno. Di notte, oltre il 64 percento è arrivato per un sonno "ottimale" tra le sette e le nove ore, e il quattro percento è entrato nella categoria "ritardatari" per più di dieci ore a notte.
Dormire bene è importante
Il risultato: in dormienti brevi, gli scienziati hanno riscontrato più frequentemente, oltre all'obesità e ai problemi mentali, anche malattie coronariche, ictus e diabete. Questo valeva anche per i dormienti in ritardo. Nei soggetti affamati di sonno, le associazioni di diabete, malattia coronarica e ictus erano ancora più pronunciate.
Dormire troppo a lungo non è quindi buono. Soprattutto perché la durata del sonno non dice necessariamente qualcosa sulla qualità del sonno, spiega Badr. "Uno stile di vita sano ed equilibrato non si limita alla dieta e alla forma fisica - quando e come si dorme è importante quanto ciò che si mangia o si esercita", afferma l'esperto di sonno.
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