"Siediti" - un bel gesto, che è tutt'altro che amichevole per le articolazioni. Sedersi non fa bene al corpo. Non solo inizia, ma può anche avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare.
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Ci sediamo circa 14 ore al giorno! Ciò significa che dedichiamo la maggior parte del nostro tempo a sedie, sedili per auto, divani e poltrone, secondo l'Istituto federale per la sicurezza e la salute sul lavoro. Ci sediamo a colazione, in treno o in macchina mentre andiamo al lavoro, quindi molte ore in ufficio e la sera finalmente a nostro agio sul divano dopo il meritato orario di chiusura.
Sono seduto, quindi lo sono
Chi è attestato da un sacco di "Sitzfleisch", che è valido oggi come ieri come persistente e diligente. E, naturalmente, c'è qualcosa da fare, perché sedersi è un'importante capacità umana. La posizione stabile consuma meno energia e puoi concentrarti di più e più a lungo. Il significato di questa capacità è evidente anche nello sviluppo della prima infanzia: quando il mondo può essere osservato seduto, aumenta lo sviluppo motorio, cognitivo e sociale.
Il corpo ricorda tutto
Tuttavia, il fatto è: siamo semplicemente seduti troppo spesso in questi giorni e, soprattutto, troppo a lungo. Naturalmente, questo non lascia intatta la nostra salute, perché dopo solo quattro ore - di solito a pausa pranzo - il corpo ha le sue prime conseguenze. Il rischio di malattie cardiovascolari e diabete aumenta quando un particolare enzima importante per il metabolismo lipidico cessa di funzionare. Un'altra conseguenza della "Sitzmarathon" è una respirazione più piatta. I muscoli possono regredire, anche gli organi, le articolazioni e i dischi intervertebrali sono caricati in modo errato.
Giunti "pastellati"
Solo se le articolazioni vengono spostate regolarmente, ma possono essere fornite con importanti nutrienti per la cartilagine e l'osso. Durante la seduta permanente, lo strato protettivo di cartilagine "muore di fame". La superficie diventa ruvida e l'articolazione non può più scorrere agevolmente. La cartilagine si consuma sempre di più e il movimento articolare non può essere ammortizzato. I problemi più comuni sono quelli delle articolazioni, che sono maggiormente stressati dal peso corporeo e dalla posizione seduta, come ginocchia e fianchi. La seduta costante rilassa anche l'apparato muscolare, che ha importanti funzioni di corsetto di supporto per ginocchio e colonna vertebrale.
Fidgeting è buono
Il rimedio in realtà crea molto movimento - e non solo dopo una seduta permanente, ma anche durante il processo: è importante alzarsi ancora e ancora nel mezzo, pianificare piccoli percorsi e, se possibile, lavorare in piedi. La varietà conta! Per compensare i sit-down involontari, raccomandiamo anche sport moderati come il nuoto e il ciclismo, che mettono in moto le articolazioni ma non le caricano troppo.
