Ora puoi perdere peso più velocemente e in modo più efficace con i nostri piatti a basso contenuto calorico
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- Piatti dietetici ipocalorici a basso contenuto di carboidrati
- Pasti ipocalorici con dieta povera di grassi
- Pasti ipocalorici e ipocalorici
dalle tre diete di maggior successo. I nostri pasti a basso contenuto di carboidrati hanno un massimo di 12 grammi di carboidrati, le ricette a basso contenuto di grassi non più di 12 grammi di grassi.
Preferisci una dieta mista ricca di nutrienti? Quindi raggiungi il tuo obiettivo di perdita di peso con i nostri piatti a basso contenuto calorico . Ogni piatto ha meno di 400 calorie.
Diete ipocaloriche a basso contenuto di carboidrati
Cotoletta alle verdure di spinaci
Strofina sulla pelle di 1 limone biologico. Dimezzare il limone. Taglia una colonna da 1 metà. Spremi la metà tagliata del limone. Tagliare 2 cipollotti ad anelli. Lavare 125 g di spinaci. Taglia 1 spicchio d'aglio. Quindi tagliare 1 cotoletta di maiale in 2-3 pezzi, friggere in 1 cucchiaino di olio. Scalda 1 cucchiaino di olio in una casseruola. Aggiungi aglio, 2 cucchiai di acqua, 1 cucchiaio di succo di limone e scorza di limone. Gira gli spinaci e le cipolline per 2-3 minuti mentre giri. Aggiustate di sale. Condire la cotoletta, sistemare con le verdure e la spaccatura di limone. circa 290 kcal
Frittata alle erbe
Tritare finemente il mazzo di erbe selvatiche miste. Sbattere 2 uova e 2 cucchiai di acqua minerale, condire con sale e pepe. Mescolare le erbe. Rotolo 1 ravanello. Scaldare ½ cucchiaino di olio in una padella antiaderente, lasciare riposare il composto di uova per circa 4 minuti. Quando la frittata è quasi pronta, metti 30 g di formaggio Comté grattugiato su una metà e sbatti sopra l'altro. circa 1 minuto più lontano. Metti la frittata su un piatto. Cospargere con i cubetti di ravanello. circa 380 kcal
Merluzzo con finocchio
½ spicchio d'aglio e ¼ di cipolla. Dadi 60 g di finocchio. Lavare 1 pomodoro, tagliare la metà a cubetti. Tritare 1 acciuga e 2 olive. Scalda 1 cucchiaino di olio. Friggere le cipolle e il finocchio. Aggiungere i pomodori e l'aglio, cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti. Aggiungere le olive e l'acciuga, condire con sale e pepe. Braciola di maggiorana a 2 gambi. Aggiungi 1 pizzico di peperoncino alle verdure. 2. Affettare la metà del pomodoro. Dimezzare 200 g di filetto di merluzzo in senso orizzontale, condire. Strato con fette di pomodoro e verdure. Legare con lo spago da cucina e condire con 1 cucchiaino di olio. Cuocere in forno (piano cottura: 200 ° C / aria circolante: 175 ° C) per circa 20 minuti. Guarnire con maggiorana. circa 290 kcal
Insalata di primavera con filetto di erbe
Pulisci 1 lattuga romana, tagliata a strisce. Tagliare 50 g di cipollotti in anelli. Pulisci 75 g di ravanello e affetta. Mescola 2 cucchiai di aceto balsamico, ½ cucchiaino di senape, sale, pepe e zucchero. Sbattere in 1 cucchiaino di olio. Mescolare l'insalata, i cipollotti e i ravanelli, versare sopra la vinaigrette. Lascia andare qualcosa. Lavare 1 filetto di pollo e asciugare. Distribuire una padella rivestita con olio, calore. Friggere la carne su ciascun lato per 5-7 minuti. Lavare 2 gambi di prezzemolo, agitare a secco e tritare finemente. Condisci la carne con sale e pepe, trasforma in prezzemolo e taglia. Disporre insalata e carne. circa 230 kcal
Diete ipocaloriche a basso contenuto di grassi
Patate al forno con crema di formaggio al crescione
Avvolgi 1 patata grande in un foglio di alluminio. Cuocere in forno preriscaldato (fornello elettrico: 200 ° C / aria di circolazione: 175 ° C) per circa 1 ora e mezza, rimuovere. Mescolare 125 g di quark scremato, 50 g di crema di formaggio magro e 1 cucchiaino di rafano. Tagliare il crescione da 1 letto. Metti da parte qualche crescione da cospargere. Mescolare il resto del crescione sotto la crema di ricotta, condire con sale e pepe. Friggere 1 cucchiaio di cubetti di prosciutto magro in una padella non grassa per 2-3 minuti fino a quando diventano croccanti. Rimuovere e scaricare sulla carta da cucina. Rimuovi la patata dal foglio e spezzala nel mezzo. Disporre la patata con la crema di ricotta, cospargere con il prosciutto a dadini e il crescione. circa 350 kcal
Insalata di primavera con scampi
Aggiungi 50 ml di succo d'arancia, tranne 1/3. Sbucciare 6 gamberi crudi e rimuovere l'intestino. Scaldare 1 cucchiaino di olio, friggere i gamberi per circa 4 minuti, capovolgendoli. Condire con sale, pepe e succo di limone. Pulire e dimezzare 100 g di cavolo appuntito e tagliarlo a strisce dal gambo. Sbucciare il cavolo rapa e tagliarlo a fettine sottili. Pulisci, lava e affetta 50 g di ravanelli. Lavare 25 g di spinaci e asciugare. ½ Lavare e lavare le cipolline e tagliarle a rondelle sottili. Per la riduzione di arancia vinaigrette, 1 cucchiaino di aceto di vino, ½ cucchiaino di senape e 1 cucchiaino di frusta di miele. Condire con sale e pepe. Aggiungi 1 cucchiaino di olio alla vinaigrette. Mescolare e disporre gli ingredienti dell'insalata. circa 260 kcal
Insalata di crescione con capperi
Cuocere 175 g di patate novelle per circa 15 minuti. Mescola 1 cucchiaio di olio e 1 cucchiaino di aceto di mele. Sbucciare ½ cipolla e 1 spicchio d'aglio e tagliare a dadini sottili. Lavare il prezzemolo e scuoterlo a secco. Prendi i volantini dagli steli e tagliali grossolanamente. Scolare 1 cucchiaino di capperi e tritare. Aggiungi cipolla, aglio, prezzemolo e capperi all'olio e all'aceto e mescola. Condire con sale e pepe. Schiaccia le patate calde con una forchetta, aggiungi il condimento e passa attraverso. Pulisci e lava 20 g di crescione, scuoti e asciuga le foglie dagli steli. Mescolare crescione e patate e disporre. circa 220 kcal
Curry di cavolfiore con pollo
Sbucciare e lavare 150 g di carote e tagliarle a penne. ½ testa di cavolfiore tagliata a cimette. Sbollentare con le carote in acqua salata per circa 4 minuti. Lavare 75 g di piselli. Taglia ½ cipolla e 1 spicchio d'aglio. Scaldare 1 cucchiaino di olio, arrostire 10 g di mandorle. Lavare e salare 1 filetto di pollo. Arrostire la carne nel grasso delle noci per circa 8 minuti, rimuoverla. Arrostire la cipolla e l'aglio nel grasso. Dopo circa 2 minuti aggiungi baccelli, cavoli e carote. Spolverare con 1 cucchiaino di curry e 1 cucchiaino di farina, arrostire brevemente. Aggiungere 50 ml di latte, portare a ebollizione e cuocere a fuoco lento per circa 2 minuti. Tritare le noci. Servire con curry e carne. circa 400 kcal
Pasti ipocalorici e ipocalorici
Zucchine con salsa di noci
Arrosto 10 g di mandorle tritate. Preparare 100 g di spaghetti integrali secondo le istruzioni sulla confezione. Lavare un po 'di basilico, strappare i foglietti dagli steli e tritarli. Tritare 1 spicchio d'aglio. Mescolare mandorle, basilico, aglio, brodo vegetale da 50 ml e 1 cucchiaino di olio, sale. ½ taglia le zucchine a listarelle sottili. Scaldare 1 cucchiaio di olio in una padella. Mescolare le zucchine per circa 3 minuti mentre si gira. Scolare la pasta e tornare alla pentola. Condisci le zucchine con sale e pepe, aggiungi le tagliatelle con la salsa di mandorle, mescola e condisci con sale e pepe. Guarnire le tagliatelle con alcuni germogli di barbabietola. circa 400 kcal
Zuppa di crescione piccante
Sbucciare, lavare e tritare 200 g di patate. Lavare ½ pezzo di sedano e tagliarlo a pezzi. Dadi 1 cipolla piccola. Taglia la metà del crescione da 1 letto. Scaldare 1 cucchiaio di olio in una casseruola. Brasare cipolla, sedano e patate per 1-2 minuti. Aggiungere 300 ml di brodo vegetale e cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti. Una volta che le patate sono morbide, aggiungere il crescione e frullare la zuppa. Condisci la zuppa con sale, pepe e un po 'di succo di limone. Aggiungi 4 cucchiai di panna da cucina e 1 cucchiaio di granchio del Mare del Nord. Per servire la zuppa. Metti 1 cucchiaio di panna da cucina a strisce sopra la zuppa. Guarnire con 1 cucchiaio di gamberi e crescione. circa 310 kcal
Impacchi di pancake con paprika
Mescola 25 g di farina di farro, 1 pizzico di sale e 60 ml di latte per un impasto liscio. Mescolare 1 uovo (taglia S) e lasciare riposare per circa 10 minuti. Scalda 1 cucchiaino di burro in una padella antiaderente e inforna il pancake. Per riempire ¼ bicchiere di peperoni grigliati in un setaccio, scolarli e tagliarli a strisce. Pulisci e lava 1 foglio di lattuga romana, agita bene, rimuovi la pinna dalle foglie dure. Spalmare le frittelle con 50 g di crema di formaggio. Condire con insalata, 40 g di prosciutto salmone, 1 fetta di gouda e strisce di pepe. Piega leggermente i bordi del pancake. Arrotolare il pancake, tagliarlo a metà e disporre. circa 400 kcal
Verdure in umido con mandorle
Dadi ½ cipolla e 1 spicchio d'aglio, soffriggere in 1 cucchiaino di olio. Aggiungi ½ lattina di pomodori, trita, fai bollire e condisci con sale, pepe, paprika e zucchero. Trita del prezzemolo. Aggiungi alla salsa. Taglia 250 g di broccoli a cimette. Sbucciare e affettare 150 g di carote. Sbollentare con i broccoli in acqua salata. Taglia 1 peperone giallo a strisce. Rotolo 75 g di tofu. Mescolare con verdure e salsa di pomodoro, versare in una casseruola. Cospargere con 15 g di scaglie di mandorle. Cuocere in forno caldo (cucina elettrica: 200 ° C / aria circolante: 175 ° C) per circa 40 minuti. circa 350 kcal
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